零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉
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为了减脂2019年瘦了26斤,现在看见鸡胸肉就晕,买的即食鸡胸肉还剩几包,决定加工一下烤干了吃!😁
用料
鸡胸肉 | 300克 |
番茄酱 | 2勺 |
黑胡椒 | 少许 |
油醋汁 | 少许 |
零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法
拿出3袋原味即食鸡胸肉300克
放入盆中全部撕成小块
女儿喜欢吃番茄🍅就先给她烤一盘番茄口味的!
分一半出来倒入适量的番茄汁
再称6克的葵花籽油倒入盆中与番茄汁与鸡肉均匀拌起来!
把拌好的鸡肉平铺到烤盘上
放入烤箱190℃烤20分钟
烤出来不会太干口感很好,女儿特别喜欢吃
接下来烤一盘黑椒味的,低脂油醋汁也是我为了减脂从网上购买的!
加入一些下午做蛋挞液过滤剩下的蛋液,如果没有不添加也可以,我是避免浪费,我觉得加进去口感不错
倒适量的黑胡椒和油醋汁拌均匀,黑椒味的我没有加油
放入烤箱烤190℃20分钟,出炉后口感刚刚好,我个人还是喜欢吃黑椒味的!
女儿喜欢吃番茄味的
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