【孕妇食谱】臊子蒸蛋,掌握好比例和技巧,你也能做出又嫩又滑、营养美味的~
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营养价值:
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养元素几乎全能被身体所吸收,尤其蛋黄中的胆碱,有“记忆素”的美称,对胎儿的大脑发育非常有益;鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄素,对胎儿神经系统和身体发育有很大作用,可促进孕妇、胎儿神经细胞的生成,有益智健脑、增强记忆力的作用。所以孕妇可以经常食用。
用料
鸡蛋 | 3个 |
瘦肉 | 50克 |
盐 | 少许 |
生抽 | 适量 |
蚝油 | 少许 |
香葱 | 2根 |
【孕妇食谱】臊子蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋,掌握好比例和技巧,你也能做出又嫩又滑、营养美味的~的做法
准备三个土鸡蛋;
准备50克瘦肉并切丁,并准备一碗凉白开,鸡蛋和凉白开比例大概为1:1.5。
瘦肉丁中,加入适量生抽、盐、少量白糖和几滴蚝油,搅拌均匀备用;
鸡蛋顺着预一个方向搅拌,力度不要太大,不要打发,搅拌均匀后过筛;
为了鸡蛋羹更细腻嫩滑,可以多过滤两遍;
将蛋液静置5分钟,蛋液无泡沫最佳;
起锅烧水,将蒸碗盖盖,蒸10分钟;
蒸好的鸡蛋羹色泽金黄、滑滑嫩嫩;
起锅烧油,倒入提前腌制好的肉末翻炒,并倒入适量清水,焖烧三四分钟;
将炒好的肉末均匀的放在鸡蛋羹上,并撒上适量葱花;
一份又滑又嫩,营养又美味的臊子蒸蛋就做好了。
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