豌豆腊肠焖饭(宿舍版)
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宿舍电饭煲焖饭的文章" target="_blank" >焖饭 少油少盐 营养健康
用料
豌豆粒 | 190g(沃尔玛速冻一份的量) |
胡萝卜 | 半根 |
腊肠 | 一根(40g) |
酱油 | 一勺半 |
盐 | 一小勺 |
鸡精 | 看着放 |
橄榄油 | 一小勺 |
大米 | 半碗 |
燕麦米 | 1/4碗 |
豌豆腊肠焖饭(宿舍版)的做法
荷兰豆洗净放入锅中,胡萝卜切丁放入锅中,大米和燕麦米洗净放入锅中。放水没过食材即可。加盐,酱油,鸡精,搅拌均匀。最后滴上橄榄油。
煮到米饭半软时,将腊肠切片放入锅中。再焖个10分钟就可以吃啦!
最后放一个卡路里计算
小贴士
千万不能放太多水,因为蔬菜会煮出很多水份。因为要减肥所以我都放很少的油和盐,口味很清淡。大家可以根据自己口味再加适量的盐。【腊肠是红灯食品,一定要少放。】
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