热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档
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自用菜谱
凉拌黄瓜 | 1-2根 |
凉拌豆芽 | 300g |
卤鸡蛋 | 7个 |
冷冻米饭+炒饭(配良记冻蔬菜) | 7量杯约14碗饭 可冷冻储存一周 |
凉拌腐竹 | 1/3袋 |
巴斯克 | 200g kiri |
萝卜丝(油端子) | 1-2根 可冷冻 |
空气炸锅鸡翅10个/盒 | 2盒(4-5顿)可冷冻 |
空气炸锅鸡胸肉(5片) | 1000g 可冷冻储存一周 |
青椒肉丝(2-3顿) | 200-500克 可冷冻存肉丝一周 |
冰花煎饺(三全) | 1袋(2-3顿)冷冻 |
阳春面 | 克 |
冷冻蒜 | 冷冻 |
冷冻葱 | 冷冻 |
冷冻青椒 | 冷冻 |
大阪烧包菜 | |
萝卜丝荷包蛋汤 | 根 |
萝卜冻豆腐汤 | 可冷冻萝卜丝+豆腐 |
咖喱饭 | 可冷冻胡萝卜+土豆或直接用蔬菜包 |
贡菜 | 干货 |
奶油南瓜汤 | 可冷冻 |
疫情囤了10袋 一袋500g 能炒7-8饭 很方便
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