减脂餐C位 非贝果莫属
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贝果低糖低油,低胆固醇、低发酵
有韧性,嚼中带劲的口感
浓厚的原始香味
同时也有很强的饱腹感
是健康低负担的面包
所以成为了时下最热门的健康早餐、健身人士的减脂餐
外形虽然很平淡,但是内涵却很丰富
只要把贝果横切开,里面可以配搭不同的食材
用料
高筋面粉 | 200G |
全麦面粉 | 50G |
南瓜粉 | 40G |
木糖醇 | 10G |
盐 | 4G |
酵母粉 | 3G |
植物油或者黄油 | 10G |
清水 | 160G |
混合坚果 | 30G |
减脂餐C位 非贝果莫属的做法
1-4.将面包材料中 除了坚果和油的其他材料放入厨师机,先低速揉成团再开3或4档揉10分钟到扩展阶段。(也可以用手揉)
5-6接着加入油开2档揉均匀,继续揉5-8分钟。随后将坚果切碎倒入厨师机揉均匀
7.揉好的面团取出 等分为6份滚圆,每份约85g。盖上保鲜膜松弛10分钟
8.松弛好以后开始整形,将圆面团擀为牛舌状面皮
9.随后翻面横向对折,接口部位捏紧
10.接着再捏合成为条装,接口处一定要捏紧了,也可以抹少许水捏紧
11.然后将条搓几下变得均匀 也稍微长一点
12.选条装的一头 用擀面杖擀开
13.将条首位连接,用擀开那头包裹住另一头,并捏紧实 否则烤的过程会裂开
14.整形完毕的贝果胚放在剪好的烘焙纸上。依次码放在烤盘上
15.发酵,我用的烤箱发酵功能,放入一盆水,32度左右发酵25-30分钟。也可以室温发酵 时间可能会略长一些。(如果你的烤箱预热时间久,建议不要用烤箱发酵。可以用别的密闭容器 放入一盆开水制造温暖环境发酵)
16.接近发酵完毕可以准备烧糖水。发酵完的烤箱立刻开启上200度 下180度进行预热。发酵后的贝果胚明显长大 但也不要发太大。宁愿发的不到位也不要发过头
17水沸腾后立刻关到最小火,保持锅底部有细细的小泡状态,(煮贝果的水1500ml+50g糖(觉得浪费糖,也可以不加,糖水煮的话 贝果颜色会更好看))
18.这时候拿着烘焙纸 将贝果胚放入锅中,每面煮30S 用那种大的漏勺翻面
19.煮好的贝果取出放在烤盘上。立刻送入预热好的烤箱中,上火200度 下火180度 烤15-20分钟,面包上色满意后加盖锡纸。
接近发酵完毕可以准备烧糖水。发酵完的烤箱立刻开启上200度 下180度进行预热。发酵后的贝果胚明显长大 但也不要发太大。宁愿发的不到位也不要发过头
烤好的面包立即取出 放在晾架上冷却。2天内吃不完 可密封冷冻
烤好的贝果,可以直接吃,可以夹任何喜欢的食材
腌过的三文鱼煎熟捣碎和煎鸡蛋
生菜一层层叠放再贝果中间,压紧
在切之前一定用保鲜膜把整个三文治包好再切开
这样就不会切的时候内陷撒出来周围都是
对了
你也可以拌点沙拉酱亚麻籽油或者胡椒粒调味
小贴士
煮贝果的水1500ml+50g糖(觉得浪费糖,也可以不加,糖水煮的话 贝果颜色会更好看)
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