快手早餐-一款超简单的健康三明治

来源：菜肴屋本文已影响2.3W人

低卡低碳➕好味道兼顾
超简单➕超快
健身减脂人士超适用
不需要拥有额外的厨房小电器

用料

材料:
鸡蛋2-3	个
生菜	2-3片
面包片	4-6片
芝士	2-3片
火腿片	2-3片
沙拉酱	酌量添加勺

快手早餐-一款超简单的健康三明治的做法

用擦丝器削成片片，就是图上这个样子
加入调料盐渍一下:盐黑胡椒(灵魂) 或者符合你胃口的调料，比如香草料等等等，依据个人口味来
处理好以后就是这个样子的啦
鸡蛋:参考美式炒蛋法，会非常非常嫩滑(厨艺不够的就老实的煎鸡蛋好了
生菜:洗净备用，如果没有专门的三明治机子可以把生菜弄小一点，会比较方便一些
火腿肠片：一定要加!贼香
面包:划重点⚠️一个让面包蓬松柔软的秘诀来咯！蒸锅水烧开，面包放进去，1分钟即可!超蓬松超柔软!
然后就是把食材放进去啦～如果家里有三明治机会比较好操作
切成小块～三明治机做的可以切成好看的三角形，因为压得比较实！
啦啦啦～又简单又方便！不要求有其他厨房小电器的健康的三明治就出炉啦～

小贴士

没有三明治机也能完成的快手早餐
怕早上来不及做的同学可以晚上做好放冰箱，第二天早上带走，微波炉一叮，搞定!
无论是食材准备还是动手，省时省力
减脂期:面包换成全麦面包，蔬菜热量忽略不计，蛋白质来源是鸡蛋和肠，没毛病!就算不换成全麦，这个早餐的热量也没多高!美味低脂!
两个小技巧:
呼哧呼哧的面包只需要1分钟
胡萝卜削成片片又快又方便又不会硬！

早餐三明治健康快手