𝟏𝟏.𝟐𝟑 低脂无油无糖去皮轻食蛋挞 【零基础 超简单】
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“全心投入和付出过的人生都不会是浪费的”
低脂无糖无油轻食去皮蛋挞出炉~快两个月没发下厨的啦冒个泡🧏🏻♀️
我还是非常严格的控制饮食,如果你还在减肥这个推荐哦~因为它不甜,真的不甜。如果你不减肥不care,可以自加白砂糖或者换成甜牛奶~
话不多说赶紧来看看怎么做吧!
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 约120毫升 |
蛋挞器皿 | 4个 |
𝟏𝟏.𝟐𝟑 低脂无油无糖去皮轻食蛋挞 【零基础 超简单】的做法
准备好食材~根据食用人数操作,1~2人:可一个鸡蛋+半盒牛奶
把鸡蛋、牛奶倒入碗中,话说在前面,做出来不甜的,注意我的菜谱标题哈哈。追求甜甜的,可以放白砂糖或改成甜牛奶。
开始搅拌,注意,应该不是每个人都有过滤网😂(比如我)所以两个完用筷子挡住过滤也一样(主要过滤气泡和没搅开的蛋液),这个就看个人技能了。如果你有过滤网,就搅拌完毕后。过滤下就行。
分别倒入蛋挞器皿中(上网买就行)注意:我没有用蛋挞皮,太甜糖分高,因为围绕菜谱主题。(需要蛋挞皮,这个方法也可以制作)
每个器皿导入这个分量就够啦!
放入烤箱~最好铺张锡纸,我之前就没有铺然后过热盘子上印了器皿纹擦不掉😓
我的烤箱之前往期也说过是最简单的那种,中高火之间,烤19分钟~
19分钟后把盘子拉出来,放入果脯点缀~
再进烤箱低火一分钟~ 注意:你也可以直接烤完拿出来,再点缀,果脯是即食的。
最后,出炉啦!外皮里嫩(除了不甜)一切都刚好~口味要求甜的 一定自己加糖就好咯!
我觉得20分钟刚好,可能再短一点点几分钟或许更加饱满。
小贴士
三个月的饮食+Keep 我的减肥已经成功啦~也没有反弹~但不得不说减肥真的真的真的很辛苦,坚持下来也养成了自律的习惯。我还是会继续分享轻食~因为减肥带给我最大的感受就是:健康饮食、减少高热量,真的管用。感谢阅读:)
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