快手减脂营养菜:豆腐皮杂菜卷
来源:菜肴屋 本文已影响1.69W人
来源:菜肴屋 本文已影响1.69W人
今早测体重,减肥到今天442天,一共减去了45.2公斤,我是个重口味的人,减肥前高油高热量重口味的菜才是我的爱,减肥之后抛弃了以前的饮食习惯,开始研究低热量的饮食,很多人减肥期间不吃佐料尤其咸菜酱料,我个人的喜好决定我可以吃不油的,但是味道还是需要的,只要控制量就好啦!不要太苛刻自己,减肥也要快快乐乐的才能坚持下去啊!
用料
湿豆皮 | 200g |
大葱 | 1根 |
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
薄荷 | 少量或者不放 |
蘸料: | |
黄豆酱 | 2勺 |
甜面酱 | 半勺 |
蚝油 | 半勺 |
辣椒或辣椒酱 | 适量勺 |
快手减脂营养菜:豆腐皮杂菜卷的做法
薄荷不是必须品哈,我家是家里刚好有,就放了点,不喜欢的一定少放或者不放。胡萝卜切丝,黄瓜切丝,大葱切丝,薄荷扯小点就可以。
烧开水,湿豆皮下水焯一下去除豆腥味,时间不要太长,避免煮碎,拿的时候也要小心,别扯碎了,豆皮放进去水再开就可以,拿出来凉水冲一下。稍微晾下水份。
开水下胡萝卜丝,水再开捞出,凉水冲一下,控下水份。
豆皮切合适大小,我这个切两半刚好,把葱丝,胡萝卜丝,黄瓜丝,薄荷叶铺在豆皮上,不要铺太满,三分之二差不多,太满最后不好卷。铺好后从有菜这边开始卷,尽量卷紧一点,最后收口朝下放在菜板上。
按相同的办法把剩下的菜和豆皮卷好。菜多了卷不下的也没关系,直接铺在盘子底部就行。
卷好的豆皮卷收口朝下,切成两到三厘米宽的小段。两端多余的菜可以切掉,不切也没关系,只是为了好看。
切口向上进行摆盘。
把蘸料部分混合,加少量温水调开
直接蘸着吃~美味又健康,低卡无负担!
卷不完的菜铺在下面,直接蘸着吃~
小贴士
黄豆酱本身有一点点甜味,如果不喜欢太甜的,可以不加甜面酱,喜欢吃辣椒的可以放小米辣或者辣椒酱。基本不用额外加盐。
最正宗的营养快手三明治「减脂」做法大全,营养快手三明治「减脂」的详细做法
最正宗的快手炒卷心菜(减脂)做法大全,快手炒卷心菜(减脂)的详细做法
最正宗的减肥又营养❤️鸡蛋酱干豆腐卷蔬菜做法大全,减肥又营养❤️鸡蛋酱干豆腐卷蔬菜的详细做法
最正宗的减脂快手菜之肥牛嫩豆腐汤做法大全,减脂快手菜之肥牛嫩豆腐汤的详细做法
最正宗的一分钟快手菜 酱拌豆腐 (减脂)做法大全,一分钟快手菜 酱拌豆腐 (减脂)的详细做法
最正宗的5分钟凉拌菜沙拉西葫芦豆腐皮紫甘蓝快手菜减脂减肥素菜家常菜做法大全,5分钟凉拌菜沙拉西葫芦豆腐皮紫甘蓝快手菜减脂减肥素菜家常菜的详细做法
最正宗的减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷做法大全,减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷的详细做法
最正宗的《凉拌豆皮》减脂必备快手菜做法大全,《凉拌豆皮》减脂必备快手菜的详细做法
最正宗的奶白菜炖老豆腐(简单,快手,又营养)做法大全,奶白菜炖老豆腐(简单,快手,又营养)的详细做法
土豆沙拉减脂又营养图解
最正宗的美味营养快手菜 --- 韩国泡菜海鲜豆腐锅做法大全,美味营养快手菜 --- 韩国泡菜海鲜豆腐锅的详细做法
最正宗的减脂营养菜:芹菜虾丸做法大全,减脂营养菜:芹菜虾丸的详细做法
最正宗的豆腐抱蛋 | 健康快手减脂菜做法大全,豆腐抱蛋 | 健康快手减脂菜的详细做法
最正宗的减脂菜谱之快手菜:牛肉糜炒杂菜做法大全,减脂菜谱之快手菜:牛肉糜炒杂菜的详细做法
最正宗的(宿舍减脂)快手泡菜豆腐汤做法大全,(宿舍减脂)快手泡菜豆腐汤的详细做法
最正宗的减肥减脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜汤做法大全,减肥减脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜汤的详细做法
最正宗的减脂餐!㊙生菜豆腐蛋花汤,好吃又营养,有手就会做!做法大全,减脂餐!㊙生菜豆腐蛋花汤,好吃又营养,有手就会做!的详细做法
最正宗的「减脂增肌」快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷做法大全,「减脂增肌」快手杂粮煎饼龙利鱼泡菜卷的详细做法
最正宗的皮蛋豆腐羹(减脂快手)做法大全,皮蛋豆腐羹(减脂快手)的详细做法
减脂快手菜的家常做法,减脂快手菜的做法和步骤图解
最正宗的营养快手菜~鸡蛋虾皮炒儿菜做法大全,营养快手菜~鸡蛋虾皮炒儿菜的详细做法
最正宗的减脂餐必学,芹菜炒鱼泡,营养美味超快手做法大全,减脂餐必学,芹菜炒鱼泡,营养美味超快手的详细做法