减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾

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减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图

我真的很喜欢吃西兰花和虾,不仅味道好而且热量很低,蛋白质高,适合减脂期食用。做法也超级简单,赶快收藏起来有空试一下吧。

热量分析:
大虾100克 93kcal
西兰花100克 36kcal
橄榄油5毫升 54kcal
一共183kcal

用料  

西兰花 半朵
鲜虾 10只
2克
鸡精 1勺
淀粉 1勺
1瓣
橄榄油 1勺

减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法  

  1. 西兰花洗净后切小块

    减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图 第2张
  2. 用沸水绰1分钟盛出备用。喜欢脆脆的口感不绰也可以。保持西兰花翠绿的秘诀是在沸水中滴一滴油。

    减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图 第3张
  3. 锅烧热加少许油,油热后加入蒜片(加入姜味道更好)爆炒出香味

    减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图 第4张
  4. 加入西兰花翻炒一下

    减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图 第5张
  5. 加入虾仁炒至虾仁变色全熟即可。

    减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图 第6张
  6. 出锅前加入盐、鸡精和水淀粉搅拌均匀即可享用美食。

    减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤图 第7张

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