超快手低碳低卡司康(生酮手残友好)
来源:菜肴屋 本文已影响2.48W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.48W人
偷偷一下博主sophie的食谱进行了一下改造
杏仁粉的热量非常高 现在不打算生酮了
但是继续烘培的话就想吃低卡又好吃的
经过朋友的推荐尝试用小扁豆粉制作
有奇效
这个方子可以做10个36g左右的小司康
每个95卡左右
蛋白质3.5g 脂肪6.5g 净碳水4.8g
里面放了葡萄干和西梅干来提升口感 因为我低碳不生酮了所以就比较无所谓碳水 介意的话可以换成坚果类
但热量就会相对高一点点🤏
⚠️注意:生的小扁豆粉在混合尝甜度的时候的味道很让人崩溃 但不要放弃它 烤完就是一条好汉
用料
干料 | |
小扁豆粉 | 150g |
椰子面粉 | 25g |
泡打粉 | 10克 |
每日坚果 | 70克 |
盐 | 1克 |
赤藓糖醇 | 35克 |
湿料 | |
鸡蛋 | 1个 |
软化黄油 | 46克 |
无糖酸奶 | 90克 |
香草精 | 2克 |
超快手低碳低卡司康(生酮手残友好)的做法
干湿材料全部倒进这个盆 带上手套混合
香草精用的这个 牌子不同的香草精用量也需要一定调整 混合好以后就干干的 但可以用手套捏成团成型不会散 粉类吸水性不同 无法成团的话适量加一点香草精 200度 烤15分钟就好啦
超快手披萨丨低碳生酮
生酮低碳|超人间的低卡手撕吐司包
快手生酮keto低碳低卡曲奇饼干
食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮快手主食!低碳生酮快手早餐!营养全面、饱腹感超强的蔬蛋亚麻籽咸马芬!低碳生酮超友好、超开放式的基础咸马芬!低碳生酮韩式辣白菜咸马芬!简单快手懒人必备!
%生酮低碳友好%红豆快手面包
低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-超香!超酥!超简单!超低碳水!超高油脂!低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼!低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴!懒人快手!
低卡生酮|快手菜花司康
低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮基础小面包/低碳生酮基础面包胚/低碳生酮基础小餐包/低碳生酮司康饼/低碳生酮代餐包!椰香满满!超高脂!超低碳!超强饱腹感!生酮粉类脂肪炸弹!生酮能量小餐包!简单粗暴!懒人快手!
低碳水快手筒骨汤(生酮友好)
超快手生酮低碳友好的肉松软曲
【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋
低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-超香!超酥!超简单!超低碳水!超高油脂!低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥!低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴!懒人快手!
椰奶生酮面包🥥超快手低卡低碳无糖无蛋
【生酮低碳】超级松软快手方吐司
低碳水快手炒牛心菜(生酮友好)
最正宗的快手花菜饼(生酮低碳)做法大全,快手花菜饼(生酮低碳)的详细做法
最正宗的「生酮低碳」超简单快手奶香饼干做法大全,「生酮低碳」超简单快手奶香饼干的详细做法
最正宗的低碳生酮超快手抹茶蛋糕杯做法大全,低碳生酮超快手抹茶蛋糕杯的详细做法
最正宗的「生酮低碳」超快手披萨酱pizza pasta sauce做法大全,「生酮低碳」超快手披萨酱pizza pasta sauce的详细做法
食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-清爽不腻无负担不重口却香爆了的低碳生酮红焖牛腩/低碳生酮红烧牛腩/低碳生酮炖牛腩/低碳生酮红焖牛肉/低碳生酮红烧牛肉/低碳生酮炖牛肉!简单快手家常!附万能
最正宗的生酮低碳 超快手糯米糍(芝麻味)做法大全,生酮低碳 超快手糯米糍(芝麻味)的详细做法
最正宗的快手披萨丨低碳生酮做法大全,快手披萨丨低碳生酮的详细做法
最正宗的生酮低碳超快手橄榄菜曲奇做法大全,生酮低碳超快手橄榄菜曲奇的详细做法
最正宗的低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮煎糍粑/年糕~低碳生酮糯叽叽~简单粗暴!懒人快手!做法大全,低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮煎糍粑/年糕~低碳生酮糯叽叽~简单粗暴!懒人快手!的详细做法
最正宗的低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-巧克力涂层羊奶酪重芝士蛋糕!低碳生酮超友好!无粉!简单粗暴!懒人快手!做法大全,低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-巧克力涂层羊奶酪重芝士蛋糕!低碳生酮超友好!无粉!简单粗暴!懒人快手!的详细做法
最正宗的山东炒鸡,快手简单辣子鸡「低碳生酮友好」做法大全,山东炒鸡,快手简单辣子鸡「低碳生酮友好」的详细做法
最正宗的「生酮低碳」超快手芝士焗肉酱饭做法大全,「生酮低碳」超快手芝士焗肉酱饭的详细做法
最正宗的「生酮低碳」超快手塔塔酱Tartar Sauce做法大全,「生酮低碳」超快手塔塔酱Tartar Sauce的详细做法
最正宗的「生酮低碳」超快手餐包汉堡胚做法大全,「生酮低碳」超快手餐包汉堡胚的详细做法
低碳生活从康加集团KONSTAR手动厨具开始
最正宗的食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽!简单快手!低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛!做法大全,食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽!简单快手!低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛!的详细做法
最正宗的超快手低碳生酮自制番茄酱做法大全,超快手低碳生酮自制番茄酱的详细做法
最正宗的低碳 生酮 抹茶司康做法大全,低碳 生酮 抹茶司康的详细做法
最正宗的超级快手生巧克力|低碳生酮无糖做法大全,超级快手生巧克力|低碳生酮无糖的详细做法
最正宗的生酮低碳友好—卡仕达酱做法大全,生酮低碳友好—卡仕达酱的详细做法
最正宗的「生酮低碳」 超快手的香煎芝士棒做法大全,「生酮低碳」 超快手的香煎芝士棒的详细做法
最正宗的低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮超级友好的肉类小零食!低碳生酮甜蜜肉脯!猪肉牛肉皆可做!调味汁不翻车!简单粗暴!懒人快手!做法大全,低碳下午茶!(生酮keto)低碳者都吃点啥-低碳生酮超级友好的肉类小零食!低碳生酮甜蜜肉脯!猪肉牛肉皆可做!调味汁不翻车!简单粗暴!懒人快手!的详细做法