美人食材 の 抗老 合集
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依旧是抗老食材变着法子常吃
用料
各种 |
美人食材 の 抗老 合集的做法
【三文鱼】中泽琉美说:三文鱼含有丰富的虾青素,是迄今为止发现的最强抗氧化力(VE的400倍,葡萄籽的8倍),一天两大勺三文鱼,坚持三个月、告别小细纹~
-虾青素还有预防心血管疾病、抗辐射的作用;唯一的bug是性寒
@三文鱼刺身 ★★★★★
@三文鱼炖豆腐 ★★★☆
-没有洋葱,所以加了很对很多很多的料酒去腥~
-加了些青菜进去~还不错
@三文鱼牛油果拌饭 ★★★☆
-P.S.牛油果不可以加热~
-用方子烤好三文鱼,碾碎,再加些照烧酱、柠檬汁~囤放在冰箱~每天早上乘两大勺吃就好咯~
-时间来得及切一些牛油果伴着吃更营养~
【猪蹄】
@麻辣猪蹄 ★★★☆
-用楼主的红烧猪蹄方子改做了川味麻辣猪蹄~
-skip炒糖色, 再多加一味香辣火锅底料~
-最后一步 加刚淹没猪蹄2/3-3/4的清水、慢炖锅4小时,中途翻一下面即可
Tip: 慢炖锅的方法水蒸发不出去,味道会淡点,所以水不要加很多~~要味道更好看来还是需要电高压锅~泪~
@黄豆炖猪蹄
【银耳】
@银耳鸡汤
see作品
@银耳汤 ★★★☆
@红枣薏米枸杞银耳羹 ★★★★☆
【黑木耳】银耳凉性,所以女生其实可以用黑木耳补胶原蛋白,也是天然燕窝哦
@黑木耳汁
黑木耳榨汁机打烂,加冰糖/黑糖、(红枣)、水煮即可
-空腹喝
【阿胶】不仅是补血,驴皮含有丰富的胶原质
-适合冬天吃
-一个月1次,要效果好一周一次。
【蜂王乳】
-30岁以后吃,25-30的减半吃,25以前就不要吃了
【VC】
-除了美白抗氧化外,VC还可以促进胶原蛋白合成,稳定胶原蛋白
【鱼皮、鱼腹】鱼胶原是最好的胶原质,因为最接近人体胶原、更容易被辨识吸收。并且不像猪胶原那样容易发胖。
@鱼皮冻
@鱼胶原蛋白粉
嗯 懒人的最爱~~关键高科技小分子提取更好吸收~~
【燕麦】燕麦具有抗氧化、抗发炎的功效,很适合敏感肌肤。除此之外,它还能增加肌肤活性,延缓肌肤衰老、减肥等。
@Overnight Oats隔夜燕麦粥
这是近两年在Instagram上大热的一种早餐吃法,虽然名字听起来好像不太健康,但实际上所谓的“隔夜”是指前一天晚上先把燕麦片和牛奶,或者酸奶混合搅拌好,密封在冰箱放置一晚,让燕麦可以充分软化,吃起来还会有布丁的口感。
第二天起来在吃之前加上喜欢的水果、坚果等。高能低脂,5分钟快手早餐,而且还能吃得赏心悦目呢~
@牛奶煮燕麦
用奶锅加入牛奶、燕麦,煮至稀饭状,加入一些干果、水果等辅料,就可以出锅一碗燕麦粥了,减肥又美容
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