明星同款低脂无面包三明治
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这款三明治真的太适合减肥的姐妹了,低脂营养又美味,做一个就能吃的饱饱的,还吃不胖,不用节食也能瘦,开心转圈圈🥳
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 4片 |
大虾 | 3只 |
西红柿 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 1勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
蒜末 | 2瓣 |
橄榄油 | |
保鲜膜 |
明星同款低脂无面包三明治的做法
把鸡胸肉从中间切开分成两片,用刀背轻轻拍打方便入味,再用以上材料充分搅拌顺便按摩一下鸡胸肉更好入味👌🏻腌制大概20分钟,这时候你就可以准备其他材料~
用橄榄油煎蛋🍳喔,家里没有橄榄油用其他油也可以,只是减肥餐最好用橄榄油,又营养又不容易胖~
虾仁🍤稍微煮一下就行,鸡胸肉用中火煎,煎大概1分钟,然后加入50ml的水,盖上盖子转小火焖2分钟收汁,再转中火两面各煎20秒,看着差不多熟了就行😁
铺好保鲜膜,放上两片生菜把材料马上去,再放两片生菜盖住它们,然后开始卷,用保鲜膜严严实实包紧!!!
太好吃了太好吃了(◞◟╹◡╹ )
小贴士
⚠️保鲜膜严严实实包紧,鸡胸肉会爆汁的。
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