肉沫豆腐鸡胸肉低脂
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减肥是女人永远的话题，既想吃好，还不想长胖，鸡胸低脂，味道感觉比猪肉鲜
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 生抽 | 1勺 |
| 老抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 盐 | 3克（根据自己口味放） |
| 郫县豆瓣酱 | 1勺 |
| 豆腐 | 1块（500克左右） |
| 葱 | 一段 |
| 姜 | 5小片 |
| 蒜 | 5瓣（可不放） |
| 淀粉 | 1勺 |
肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法
豆腐切块，自己喜欢的大小，锅里加水烧开，放一小勺盐，放入豆腐，水开豆腐捞出备用
![肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第2张]( "肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第2张")
鸡胸切小块，葱，姜，一起放入料理机搅碎成肉沫，没有料理机用手工把肉剁成肉沫
![肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第3张]( "肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第3张")
锅里加油，放入郫县豆瓣酱小火炒出香味，油变红色，加入鸡肉炒到鸡肉变色
![肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第4张]( "肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第4张")
鸡肉变色加入一勺料酒，一勺老抽，2勺生抽（根据颜色调整用量可以放一勺）糖一小勺（盐勺），把鸡肉炒上色，加入豆腐翻炒几下
![肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第5张]( "肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第5张")
锅里加入清水如图，大火炖到汤剩一般加入盐（适量看自己口味），汤收的差不多加入蒜（不喜欢可以不放），淀粉一勺加少量清水调好，少量多次加入豆腐翻炒到自己想要的状态
![肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第6张]( "肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第6张")
成品出锅😁
![肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第7张]( "肉沫豆腐鸡胸肉低脂的做法步骤图 第7张")
小贴士
豆腐加盐焯水，可以去掉豆腥喂，在后面的炖制可以让豆腐不容易碎，豆腐要选用嫩豆腐，做出来的口感才会好
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