说到减肥,就要吃沙拉--金枪鱼梅干酱沙拉
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你敢不敢承认,每次减肥,控制饮食,第一时间想到沙拉。
可是,草一样的沙拉,那是兔子吃的啊
再可是,市售沙拉酱那个热量,你确定是要减肥?
来来来,咱吃点好吃的,没那么多热量的沙拉
沙拉好吃的秘诀就是---沙!拉!酱!
甭管是给兔子吃的全草,还是带水果、海鲜、肉食或者主食的沙拉,
沙拉酱都是调味最重要的一环
为了我的减肥大计,以后会分享更多的沙拉酱汁
这道煎金枪鱼沙拉,用的是梅干沙拉酱
用料
金枪鱼 | 半斤以内 |
牛油果 | 半个 |
各种你喜欢的可以生吃的青菜 | |
腰果 | 一小把 |
梅干 | 4个 |
白葡萄酒 | 一大勺 |
糖 | 适量 |
盐 | 适量 |
洋葱 | 1/4个 |
醋 | 可选 |
橄榄油 | 2大勺 |
说到减肥,就要吃沙拉--金枪鱼梅干酱沙拉的做法
梅干,就是盐渍青梅,也是日式梅子泡饭那种梅干
没有的话,用超市买的袋装零食也可以,不过味道就会有不一样。
之前写青梅酒的时候,不是说我做了青梅酱嘛,偷懒我就用了这个,没有紫苏的味道,还是差点意思。长右边图里那样
梅干切碎,洋葱切碎,腰果烤熟切碎。加入酒、盐、醋、糖、橄榄油,搅拌均匀,就是梅干酱。或者用手持搅拌机打一下,打成酱。
蔬菜洗干净,控水。一定要控干水分!一定要控干水分!一定要控干水分!最好用控水器,长右边那样
金枪鱼如果是新鲜的,撒上盐和黑胡椒粒直接煎,有芝麻撒上点会很香。
如果是冷冻的,冰箱冷藏室自然解冻,厨房纸吸干水分,撒上盐和黑胡椒粒,两面煎熟
蔬菜摆整齐,铺上金枪鱼,撒上腰果碎,码上牛油果,最后浇上沙拉酱
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