生酮奶油蘑菇汤(内附蘑菇切法)
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胃不好不能喝咖啡了,所以防弹咖啡放弃了,早晨吃什么生酮饮食比较养胃还好吃,仔细琢磨之后觉得奶油蘑菇汤还是不错的选择!这款蘑菇汤不仅好喝而且颜值高,做法简单,生酮饮食的伙伴可以长期使用此菜谱哦!
用料
黄油 | 20克 |
奶油 | 10克 |
盐 | 酌情添加 |
黑胡椒 | 酌情添加 |
洋葱 | 1/6个 |
白蘑菇/口蘑 | 6个 |
生酮奶油蘑菇汤(内附蘑菇切法)的做法
一定要用这样的白蘑菇,也叫口蘑,你在西餐厅的奶油蘑菇汤是不是就是这种?这种蘑菇气味刚好适合奶油,煮熟之后口感也很爽滑软嫩
洗干净蘑菇,5-7朵就够啦
洋葱切开成大丝状,额…这个词好雷😓……“大丝”😂,这个词适合懒人😂
白蘑菇切片,要像这样切,先让蘑菇躺过来,然后先对半切开,在一半一半切成小片儿,我中间没断开是方便给大家看怎么切哦~
看,成品很有蘑菇的样子吧?🍄:我可爱么?
锅加热放入黄油两块,那种10g一盒的很方便,黄油融化后放入洋葱、蘑菇翻炒至断生,你看蘑菇软了就行,喜欢香味可以煎至蘑菇边缘焦黄
看,生酮人士必备,冰格奶油,把奶油放入冰格冷冻起来,我的每个格子大约5g,这样早晨起来做防弹咖啡什么的特别方便!
放入两块奶油😄
不嫌腻,也可以加入一小勺椰子油,但受不鸟腻的还是别放了……虽然油脂爆棚,但咱也要能入口,我放了椰子油喝着有点恶心😭
水沸腾大约5分钟后,)这时蘑菇味道炖进去了)加入半盒无乳糖牛奶🥛,好多人都说舒某奶里面有葡萄糖,但我看卡路里表里面碳水写的是0,管他呢,反正放半盒绝对碳水不会超标,其实纯牛奶也可以,你放半盒也不会超标,控制好全天的碳水量就行啊!话说牛奶里面含的左旋肉碱是可以专门分解脂肪的,婴儿为啥喝牛奶?就是因为他们消化脂肪能力还没发育成熟,所以动物的母亲真是伟大😂,废话跑偏了……😂😂😂
牛奶沸腾马上出锅,千万不可太久会扑锅,牛奶变成柳絮状洒满你整个灶台很可怕的😱……
盛出,撒入胡椒粉,看看,啧啧,这蘑菇多可爱💗,今日份生酮早餐搞定!优秀,😂……
当然还可以煎个牛排鸡蛋,再配上生酮唯一允许吃的水果,🍓🫐等等……祝你、哦不祝我,祝你我早日瘦身成功!✌️✌️✌️
如果您跟我一样懒的话,请参考这张图,话说小了点不知能看清吧,好吧我尽力了🤦♀️……
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