一人食系列之四,一锅出减脂便当
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今天主食加了藜麦,藜麦是完全蛋白质,热量又低,还含有纤维素,是非常好的减脂食品。今天这顿适合减肥的上班族。
用料
藜麦 | 1小把 |
西兰花 | 半朵 |
培根 | 1片 |
蘑菇 | 3个 |
基围虾 | 6只 |
一人食系列之四,一锅出减脂便当的做法
藜麦和大米提前一晚浸泡,放到小碗2/3处,水放满,放入锅中
西兰花撒一点盐,浇一点橄榄油,铺上蘑菇片和培根片
小火15分钟出锅。鸡尾虾不需要提前腌,这个锅子可以完全锁住基围虾的水分和营养,这种方法做出来的虾特别香甜,连盐都不用放!
出锅后撒上一点盐和黑胡椒搅拌!
装便当!是不是又美味又有颜值呢?😛
小贴士
还是那句话,普通的锅子不要试,需要皇后钢锅才行哦
喜欢美食的小伙伴,或是搞不清楚具体怎么做的话,可以微信哦:IAMI-Fiona
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