低脂燕麦饼
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麦片除了泡着吃,还可以做成小饼当早饭和零食都不错
燕麦和牛奶本身吃起来就很香,加上坚果和水果干,口感更丰富了,方便携带,饱腹感强
用料
燕麦片 | 克 |
牛奶 | 克 |
蜂蜜 | |
水果干 | |
坚果 |
低脂燕麦饼的做法
即食燕麦片半碗,也可以直接用含水果干的燕麦
准备坚果和葡萄干,也可以加入水果干,水果干是灵魂
全部碾碎
加到燕麦片里
减肥的朋友最好用低脂或脱脂纯牛奶,没有的话也可以用全脂牛奶,加入一些蜂蜜,牛奶多次少量的倒入,搅拌均匀,最后麦片成粘稠的膏状就可以了
第一个工具用的是电饼铛,中火,用勺子舀一勺摊到电饼铛里,停几秒后用勺子慢慢摊开成圆形
变金黄色后翻面,两面金黄色后就好了,因为食材都是熟的,所以只要上色就好了
第二个工具是烤箱,摊在锡纸上,慢慢摊成圆形,180度烤15分钟后翻面,再烤15分钟就可以了
这个是电饼铛做出来.,稍微有些软,但是奶香,坚果和水果干嚼起来很好吃
这个是烤箱烤出来的,四周脆脆的,中间是软的,吃起来口感更好一些,能烤的还是烤吧
每天可以带一些,饱腹感也不错
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