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减脂期无油无糖【黑全麦早餐饼】

来源：菜肴屋  本文已影响3.39W人 

减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图

不光适合减脂期食用
同样适合网课期间运动少的孩子
黑全麦粉饼自带微甜
配一杯红枣热牛奶
早餐妥妥滴

可以放自己喜欢的蔬菜
生菜，黄瓜……

用料  

黑全麦粉 20克
牛奶 20克
鸡蛋 1个
自己喜欢的配菜 👇👇👇
苦苣 适量
鸡胸肉 1块
番茄酱 适量

减脂期无油无糖【黑全麦早餐饼】的做法  

  1. 准备自己喜欢吃的蔬菜

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第2张

  2. 黑全麦粉加牛奶，鸡蛋搅拌均匀备用

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第3张

  3. 锅中不放油倒入全麦面糊，可以一次煎一个大的，也可以煎两个小的

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第4张

  4. 鸡胸肉（提前腌好的鸡排）
    少许油将鸡胸肉煎熟，剪成条

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第5张

  5. 煎好的饼上放番茄酱

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第6张

  6. 苦苣

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第7张

  7. 鸡胸肉条

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第8张

  8. 卷起

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第9张

  9. 切开
    配一杯红枣热牛奶
    完美的早餐

    减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤图 第10张
无油 无糖 全麦 早餐 减脂期

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