【健身减脂必备‼️】快手杏仁奶燕麦炖蛋
来源:菜肴屋 本文已影响1.82W人
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12天减掉12斤后如何保持不反弹简直就是人生中最大的难题!以前非常喜欢桂格这个2分钟即食麦片,并且只配Alpro的original杏仁奶(千万不要买无糖哦!真的一点都不甜!不甜!不甜!配麦片我觉得是灾难...)在体重无负担的时候经常想喝就喝,晚上拿来当宵夜还骗自己说这个健康,尼玛一杯下来200多千卡大晚上的你不长肉谁长肉😩在经历了10天魔鬼般一点都不吃零食、甜食(曾经有一块闺蜜室友从意大利带来的wafer摆在我的嘴边我居然都控制住了!最爱wafer的我!现在想想都心疼...那个还没有一块muji橡皮大....)我决定晚上奖励自己一杯杏仁奶燕麦和一个水煮蛋奖励自己(晚上六点前吃完),当一颗温泉蛋煮好后剥去皮顺手把它扔到弄好的麦片里的时候,感觉那一刻哥伦布发现了新大陆!好好食哈哈哈哈!也有可能是饿了10天什么味道在嘴里都会被放大吧~不过我觉得这个搭配非常适合正在健身减脂的伙伴们于是po上来分享之~第一次写菜谱鸡冻!怎么讲了这么多废话...😅
用料
新鲜鸡蛋 | 1个 |
Alpro杏仁奶 | 200g |
一袋Quaker两分钟即食麦片 | 27g |
【健身减脂必备‼️】快手杏仁奶燕麦炖蛋的做法
准备好所有材料,量取200g的杏仁奶(其实一袋麦片按照盒子上说明应该只用180g的牛奶,不过想到要放鸡蛋,就多一些~),将麦片放入杯中,倒入杏仁奶,打入鸡蛋,稍微搅拌,不要把鸡蛋搅散了哦,只需要把麦片搅开不要有块状在里面就好,然后放入微波炉,叮两分钟就可以享用啦!
快吃完了才想起来拍照哈哈哈哈哈,我这次第一次做以为鸡蛋会很难熟,就加热了2分半,结果发现不是流黄的...桑心,所以上面👆的步骤我改成了两分钟,但是大家还是要根据自己微波炉的脾性来设定哦,不过虽然不是流黄,里面的蛋黄居然是很劲道很Q的那种口感!一点也不噎!也非常好吃!
只要244千卡每份!而且非常的有饱腹感!我现在吃完已经感到撑的不行。关于鸡蛋,我用的是Tesco organic的鸡蛋,free range,正好这颗比较大,净重有65g,带壳是72g,平时买到的一般净重可能在50到55,所以热量会更低哦~
小贴士
最好准备大一些马克杯或者晚,我用的星爸爸TEAVANA马克杯平时只冲麦片刚刚好,不过这次放了鸡蛋,加热之后有点扑出来..可能时间下次调整短一些会比较好,或者直接换更大碗~
希望这个冬天大家依旧能够瘦瘦瘦!
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