西红柿卷心菜黎麦粥
来源:菜肴屋 本文已影响2.52W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.52W人
这是一个非常简单又有营养的粥,做为一个素食者黎麦是非常好的选择哦!平时作为早餐或者减肥餐都很不错,因为黎麦富含蛋白质是其它谷物所不具备的。
用料
黎麦 | 一把(50g ) |
卷心菜 | 小半个 |
西红柿 | 2个(小) |
豆浆 | 适量 |
糖 | 1小勺 |
玫瑰盐 | 适量 |
水 | 100ml 左右可自行调节 |
西红柿卷心菜黎麦粥的做法
因为做法简单也就没有每个步骤都拍照了
首先把黎麦稍微洗一下放入锅中加水煮15分钟(水开后转中小火);隔水蒸熟也可以
再把洗干净的西红柿切成小块,卷心菜也切成小片;
炒锅烧热加入少量的油,油热后倒入西红柿和卷心菜炒一下,加入糖之后转小火盖上锅盖慢煮,5分钟后把煮软后掉下的西红柿皮都挑出来,(也可以把整个西红柿入开水烫一下去皮,我怕麻烦就直接烧了之后再去掉)
等到西红柿和卷心菜都煮软汁水被慢慢煮出来之后再把煮好的黎麦倒入拌匀,我加了一点豆浆再煮5分钟左右……;
最后按照自己咸淡撒入适量的玫瑰盐调味就OK啦!
小贴士
简单的素食食材的选择很重要,西红柿一定要挑好的,味道要够浓够酸水份要足,手捏上去刚刚有点软,不要用那些硬邦邦闻上去都没什么西红柿香味的,这样慢慢煮出来的汁水就多,加入豆浆是正好手边有不加也行,但我喜欢加后粥里会有淡淡的豆浆的清香!
黎麦的煮法一般一杯黎麦两杯水就行了,白黎麦用小火煮10到15分钟,黑色黎麦则需要20分钟左右。
最正宗的宝宝辅食-西红柿土豆卷心菜汤(宝宝辅食无盐)做法大全,宝宝辅食-西红柿土豆卷心菜汤(宝宝辅食无盐)的详细做法
超简单的红枣奶茶黎麦粥做法,红枣奶茶黎麦粥做法 功效 食材
一人份 最正宗的低脂西红柿鸡肉燕麦粥做法大全,低脂西红柿鸡肉燕麦粥的详细做法
最正宗的减脂食谱|西红柿鸡蛋燕麦粥做法大全,减脂食谱|西红柿鸡蛋燕麦粥的详细做法
最正宗的红枣花生三色黎麦米粥做法大全,红枣花生三色黎麦米粥的详细做法
最正宗的西红柿南瓜蔬菜粥(9+)辅食做法大全,西红柿南瓜蔬菜粥(9+)辅食的详细做法
简单易学的西红柿荞麦粥做法
最正宗的西红柿炒蛋(你心目中的菜)做法大全,西红柿炒蛋(你心目中的菜)的详细做法
最正宗的西红柿娃娃菜羊肉卷炖菜做法大全,西红柿娃娃菜羊肉卷炖菜的详细做法
最正宗的清炒西红柿西兰花油麦菜做法大全,清炒西红柿西兰花油麦菜的详细做法
简单易学的西红柿牛肉藜麦粥做法
西红柿银鱼卷的做法大全 西红柿银鱼卷的家常做法 配方 步骤图解
最正宗的西红柿榨菜鸡蛋荞麦面做法大全,西红柿榨菜鸡蛋荞麦面的详细做法
简单易学的卷心菜燕麦粥做法
西红柿肥牛卷的做法大全 西红柿肥牛卷的家常做法 配方 步骤图解
西红柿打卤的做法图解
菜花西红柿的家常做法,菜花西红柿的做法和步骤图解
最正宗的粥粥生香:黎麦鸡粥做法大全,粥粥生香:黎麦鸡粥的详细做法
最正宗的火腿卷配开心果和西红柿做法大全,火腿卷配开心果和西红柿的详细做法
最正宗的白菜香菇西红柿牛肉粥做法大全,白菜香菇西红柿牛肉粥的详细做法
最正宗的油麦菜遇见了西红柿做法大全,油麦菜遇见了西红柿的详细做法
简单易学的西红柿燕麦粥做法