工作日减脂午餐打卡
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上班中午每天外卖,小肚子越来越大,再大就嫁不出去啦!买了个美美的餐盒开始减脂餐的打卡~
用料
蔬菜 | 生菜、西兰花、玉米、黄瓜、红薯、紫薯、土豆等 |
水果 | 苹果、香蕉、蓝莓、火龙果、猕猴桃、荔枝等 |
肉类 | 鸡蛋、培根、香肠、丸子、鸡肉、牛排等 |
饮料 | 自制酸奶 |
工作日减脂午餐打卡的做法
第一天打卡:玉米半根、虾若干只、鸡蛋一个、苹果一个、酸奶200ml、西兰花若干,很饱,拍照很美~
第二天打卡:一个地瓜🍠,六个丸子,四分之一根玉米🌽,西兰花若干,荔枝十几个~
第三天打卡:二分之一根玉米🌽,6片生菜叶,哈密瓜🍈若干,蓝莓十颗,白木耳红枣汤一杯~
第四天打卡:蓝莓一小碗、香蕉🍌一根、生菜半颗、鸡翅🐔三根、绿豆汤一碗
第五天打卡:樱桃🍒十颗、丸子六颗、虾🦐六只、小火龙果一颗、蓝莓若干、西兰花若干、小白菜若干~
第六天打卡:小地瓜🍠三颗、西兰花若干、樱桃🍒四颗、红枣银耳汤一碗~
第七天打卡:紫薯🍠2颗、猕猴桃🥝2颗、樱桃🍒6颗、银耳红枣汤一碗~
第八天打卡:煎饺8颗、水煮蛋🥚1个、火龙果1颗、绿豆汤1碗~
第十天打卡:茭白1根、生菜5片、火腿5片、哈密瓜🍈若干、红豆粥一小碗~
第十一天打卡:玉米🌽半根、火腿8片、葡萄🍇8颗、红豆粥一小碗~
第十二天打卡:紫薯🍠1颗、玉米🌽半根、鸡翅2个、葡萄6颗、哈密瓜🍈若干~
第十三天打卡:茭白1根、扁豆若干、水煮蛋🥚1颗、葡萄🍇若干颗、红豆粥一碗~
第十四天打卡:煎饺8颗、丸子6颗、葡萄🍇12颗、银耳红枣汤一碗~
第十五天打卡:地瓜🍠一个、西兰花若干、排骨酥若干、绿豆汤一碗~
第十六天打卡:玉米🌽半根、虾🦐若干、圣女果若干、排骨酥若干、红豆粥一碗~
第十七天打卡:半根玉米🌽、紫薯🍠一颗、哈密瓜🍈若干~
第十八天打卡:西兰花若干、哈密瓜🍈若干、绿豆汤一碗~
小贴士
因为不会做菜,所有蔬菜几乎都是开水加盐煮熟放凉就装盒带走啦,不放任何调料~
排骨酥是麻麻赞助的😳,十多天了还没瘦,已经差不多放弃减肥的念头了,单纯想自己带吃的
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