减脂小零食 | 饱腹感超强の燕麦饼干
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无添加黄油、蔗糖,用的是0卡的代糖,香蕉本身也有甜味,加了奶粉增加奶香。
这款燕麦饼干的热量大概是320大卡/100g,市售饼干的2/3左右。
这个方子的量,做了18块,每块13.3g,约43大卡。
用料
热量:767大卡 | |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦片 | 100g |
香蕉 | 1根(180g) |
奶粉 | 10g |
黑芝麻 | 5g |
南瓜子仁或任何坚果 | 5g |
蔓越莓干或其他果干 | 10g |
减脂小零食 | 饱腹感超强の燕麦饼干的做法
混合所有材料。
搅拌到有点黏、可以成型,太稀就干性材料(燕麦、奶粉)、太干就加点水。
搓成圆、再压扁,做成一个个小饼干~烤箱170°,20-25分钟,视每个烤箱的脾气而定,第一次做可以守着烤箱,后面就知道要烤多久啦~
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