隔夜燕麦香蕉🍌饼 低卡减脂能量棒~饱腹感超强 点心零食快手早餐
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好吃重点饱腹感超强
吃一半量就饱了🤭
用料
即食燕麦 | 40克 |
低脂牛奶(脱脂) | 100克 |
香蕉(1根) | 70-80克 |
鸡蛋 | 1个 |
椰蓉 | 5克(没有可不加) |
香草精(去蛋腥味) | 2滴(没有可不加) |
每日坚果(25克) | 1袋(没有可不加) |
隔夜燕麦香蕉🍌饼 低卡减脂能量棒~饱腹感超强 点心零食快手早餐的做法
晚上睡前把燕麦➕牛奶混合 保鲜膜封盖好冷藏过夜(目的软化燕麦)
早上起床做早餐:①先预热烤箱上下火🔥220° 时间🕰10分钟左右就行(搅拌均匀燕麦过程就行) ②香蕉去皮压泥 鸡蛋液搅散 连同燕麦、椰蓉、香草精搅拌混合均匀
倒入模具 铺上果干 入烤箱烘烤 上下火🔥220°🕰10分钟 转上下火🔥190° 🕰10分钟即可
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