孕妇产妇餐熬白菜
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大白菜产妇补充多种营养物质,还能通过乳汁,增强宝宝的免疫力。
大白菜在沸水中焯烫的时间以20-30秒为宜,时间过长会造成营养流失。
大白菜含有丰富的铁、维生素和粗纤维,能为产妇清肠胃,还能美容养颜,预防乳腺癌。产后妈妈饮食宜清淡,可将大白菜煮面吃或炒着吃,但要注意少油
如果是剖腹产建议暂时不要吃豆腐,因为豆腐属于长期食物容易引起腹胀。
粉丝:不要吃太多,粉丝不是特别容易消化
用料
大白菜250克 | |
豆腐150克 | |
干粉丝25克 | |
食用油 | |
盐 | |
葱花 | |
姜 |
孕妇产妇餐熬白菜的做法
白菜切长方块,用开水烫一下。豆腐切成长方形块,干粉丝烫发好,姜,葱花切丝备用。
锅里加点油,大火烧热放入葱花。姜丝翻炒出香味,放入白菜稍炒,加汤或者水约250毫升,在放入豆腐,粉丝,小火煮熟放盐出锅。
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