营养丰富的海鲜炒饭!
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营养丰富,配料写的是单人用量!不喜欢吃香菜的可以不放!都是肉的更好吃!
我不太喜欢写适量,你们也可以根据自己的口味调整。勺就是那种小勺子
用料
米饭 | 1碗 |
玉米粒 | 50克 |
菠萝 | 60g |
香肠 | 半根 |
金枪鱼 | 50g |
蔬菜 | 50克 |
虾仁 | 100g |
盐 | 2克 |
白胡椒 | 1g |
料酒 | 1勺 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 2勺 |
食用油 | 7勺 |
营养丰富的海鲜炒饭!的做法
这个是备菜,炒饭前先准备好!不喜欢吃蔬菜菠萝的可以不加~
开中火,锅热15秒,加入两勺油,过两秒钟加入虾仁,炒到虾仁变色,大概半分钟呈出洗锅。
开小火,锅热10秒加入两勺油,加入香肠,炒10秒盛出。
不用加油,开中火倒鸡蛋,熟了盛出。
开中火,加入1勺油,把米饭炒的颗颗分明后倒入 鸡蛋和香肠翻炒10秒后,
加入蔬菜、虾仁和金枪鱼(汤汁不要加进去)中火翻炒30秒后,
加入菠萝和玉米粒,大火翻炒20秒后盛出装盘
这是成品图!高蛋白富含膳食纤维,各营养丰富,一碗饭全搞定!
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