【夏日美搭】藜麦时蔬沙拉
来源:菜肴屋 本文已影响3.34W人
来源:菜肴屋 本文已影响3.34W人
夏天真是个减肥的好时机,因为太热,所以不愿常做带油烟的炒菜,因为太热,所以食欲也不佳,今天给大家介绍的这款沙拉,无油烟,高颜值,实在是太适合夏天啦!也是本厨娘的处女作,希望你们喜欢😊
用料
藜麦 | 20g(自行调节) |
奶油生菜 | 5片 |
圣女果 | 5颗 |
荷兰豆 | 一小把 |
鸡蛋 | 1个 |
牛油果 | 半个 |
柠檬 | 2片 |
椰子油 | 2小勺 |
黑胡椒 | 适量 |
丘比特焙香芝麻酱 | 适量 |
【夏日美搭】藜麦时蔬沙拉的做法
三色藜麦20g,下锅煮20多分钟。
奶油生菜洗净,沥干水后手撕成小片,铺盘。
圣女果洗净,对半切开,铺在生菜上。
荷兰豆焯一下,不要太过,保持一点清脆的口感会好吃一些。(我是直接把鸡蛋、荷兰豆,藜麦放在一个锅里煮的,这样比较方便,荷兰豆和鸡蛋提前捞起来铺盘即可)
牛油果切块,柠檬先挤些汁在盘里,然后切片。
所有食材准备好后,调入适量的黑胡椒、椰子油、丘比特焙香芝麻酱,搞定。
小贴士
1、藜麦我是直接当主食,这个用量可以自行调整哦~另外有时间的话可以提前侵泡1小时再煮,会熟的快一些;
2、椰子油可以省略,但如果有,会更好吃😋
最正宗的红藜麦杂蔬豆腐沙拉做法大全,红藜麦杂蔬豆腐沙拉的详细做法
夏日时蔬汤的家常做法,夏日时蔬汤的做法和步骤图解
最正宗的藜麦沙拉变好吃(搭配公式合集)做法大全,藜麦沙拉变好吃(搭配公式合集)的详细做法
最正宗的无麸质藜麦蔬果沙拉做法大全,无麸质藜麦蔬果沙拉的详细做法
最正宗的夏日缤纷-综合混搭沙拉做法大全,夏日缤纷-综合混搭沙拉的详细做法
简单易学的藜麦烤时蔬色拉做法
最正宗的⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐做法大全,⭐藜麦虾仁蔬菜沙拉⭐的详细做法
最正宗的藜麦杂蔬沙拉(慢碳餐)做法大全,藜麦杂蔬沙拉(慢碳餐)的详细做法
最正宗的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉做法大全,堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的详细做法
藜麦温沙拉的家常做法,藜麦温沙拉的做法和步骤图解
最正宗的大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉做法大全,大虾藜麦甜薯蔬菜沙拉的详细做法
高颜值低脂沙拉——藜麦沙拉图解
最正宗的夏日清爽沙拉—茄子杂蔬沙拉做法大全,夏日清爽沙拉—茄子杂蔬沙拉的详细做法
最正宗的低脂藜麦蔬菜水果沙拉做法大全,低脂藜麦蔬菜水果沙拉的详细做法
最正宗的夏日轻体沙拉,凤尾鱼蔬菜沙拉做法大全,夏日轻体沙拉,凤尾鱼蔬菜沙拉的详细做法
超简单的藜麦杂蔬沙拉🥗做法,藜麦杂蔬沙拉🥗做法 功效 食材
最正宗的「健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉」做法大全,「健康午餐/晚餐食谱 | 红薯牛油果时蔬藜麦沙拉」的详细做法
藜麦暖沙拉的家常做法,藜麦暖沙拉的做法和步骤图解
夏日时蔬的家常做法,夏日时蔬的做法和步骤图解
时蔬沙拉的家常做法,时蔬沙拉的做法和步骤图解
最正宗的藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉做法大全,藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉的详细做法
最正宗的金枪鱼藜麦蔬菜沙拉做法大全,金枪鱼藜麦蔬菜沙拉的详细做法