低碳生酮-10分钟硬菜,简单快手!三鲜肉饼,猪肉虾仁韭菜
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最近真的超级忙,这个菜谱简单粗暴到极点,需要用到搅拌机。手速快点从开工到吃到嘴不会超过20分钟,这里的韭菜可以替换成茴香、香菜、冷冻荠菜馅之类的,如果你什么蔬菜也不放当然只用猪肉虾仁当然也是可以的,我是致力于在1道菜内摄取全部所需才加入的蔬菜。
所有食材盒马采购,快回家的时候下单,一般是人没到家食材已经先送到了。
用料
去皮五花肉 | 350克 |
帝皇鲜去壳黑虎虾仁 | 200克 |
韭菜(或其他蔬菜) | 200克 |
盐 | 1.5茶匙 |
生姜 | 1小块 |
五香粉 | 1/2茶匙 |
猪油 | 2大勺煎肉饼用 |
低碳生酮-10分钟硬菜,简单快手!三鲜肉饼,猪肉虾仁韭菜的做法
准备工作:虾仁隔包装泡冷水化冻,切五花肉块,韭菜切掉老根略浸洗,姜去皮拍碎。
差不多洗好韭菜的功夫虾仁也化冻好了。
没拍照,放一张所有原料的三大营养素配比。
除韭菜外所有材料放搅拌机绞碎,用快速档打碎。
韭菜切碎再次加入搅拌机,慢速档再搅几十秒让它上劲成团。
不把韭菜直接加入的原因是韭菜纤维长容易卡机器。而且完全打碎的蔬菜口感会差一些。
热锅冷油,大概把馅料分成10份,用手团成丸子再压扁,入锅,中小火两面各煎3分钟左右即成。
剩下的就是吃....可以蘸老陈醋,或者搭醋蒜汁。我老公一次能吃大半份,感觉就像在吃没有皮儿的三鲜饺子。
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