减脂餐—鸡肉番茄意面
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少吃点,吃健康点,身体棒棒哒,我做的是两人份。
用料
西红柿 | 2个(小点的) |
鸡胸肉 | 半块 |
意大利面 | 150克 |
橄榄油 | 半勺 |
生抽 | 半勺 |
老抽 | 1勺 |
鸡精 | 半勺 |
盐 | 3克 |
蕃茄酱 | 1大勺 |
减脂餐—鸡肉番茄意面的做法
鸡胸肉剁成泥,番茄切丁
水开下面煮6-8分钟,我还煮了个鸡蛋,加点盐煮,意面更入味
不粘锅喷少许橄榄油
鸡胸肉倒进锅里翻炒,加半勺生抽,1勺老抽,一点盐,炒熟用小碗盛出备用
不用放油,直接放入3/4切好的番茄丁,加1大勺番茄酱,熬煮到番茄软烂
将剩下的1/4番茄丁倒入,再倒入鸡肉,面,加鸡精,盐调味,翻拌均匀(开最小火多翻拌一会)
装盘,好吃好看😋
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