凉拌鸡胸肉丝(减脂健身早午餐)
来源:菜肴屋 本文已影响2.76W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.76W人
鸡胸肉是健身减脂路上的好帮手,富含高蛋白质,水煮未免口感太柴,太痛苦,为此改良一下~美味又好吃!
用料
鸡胸肉 | 手掌大小一块 |
黄瓜 | 1根 |
金针菇 | 一小把 |
盐、醋、生抽、橄榄油 | 适量 |
葱、姜、料酒 | 适量 |
凉拌鸡胸肉丝(减脂健身早午餐)的做法
锅内冷水,放入葱段2段、姜2片、料酒2勺,放入洗净的鸡胸肉,大火水沸腾后关小火再煮5-10分钟。
大火水沸腾后关小火再煮5-10分钟,筷子插入熟了捞出
捞出放入盘中裹上保鲜膜放凉
黄瓜洗净刨丝,因为爱吃黄瓜所以用了一大根黄瓜。
金针菇洗净放入开水中烫熟,因为家里还有金针菇所以放了一小把,捞出放凉(夏天可以放冷水过一下)
在准备黄瓜丝和金针菇的时候鸡胸肉也凉了,用手锤松或者有专门的锤子更好,只要把鸡胸肉锤松就行,方便拉丝,把三丝放在一起,在碗里加入2小勺橄榄油、一大勺生抽、2大勺醋、1小勺味达美、1小勺蚝油、少量白糖搅拌均匀(个人喜欢酸酸的所以多加了醋,如果觉得不够味可以少放食盐)
把调好的汁放入三丝中,搅拌均匀,蹬蹬~美味又富含蛋白质的凉拌鸡胸肉出锅啦~
小贴士
材料用量根据个人情况酌情使用,我这个够两人份,调料可以少放点,之前我都是醋加味达美就可以了,更减脂,这次丰富了一下
最正宗的健身餐|减脂增肌早、午餐(持续更新)做法大全,健身餐|减脂增肌早、午餐(持续更新)的详细做法
最正宗的凉拌中式鸡胸意面│瘦身低脂减肥餐做法大全,凉拌中式鸡胸意面│瘦身低脂减肥餐的详细做法
最正宗的健身党的鸡胸午餐肉做法大全,健身党的鸡胸午餐肉的详细做法
最正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法大全,减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的详细做法
最正宗的健身减脂版鸡丝凉面做法大全,健身减脂版鸡丝凉面的详细做法
最正宗的小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身做法大全,小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身的详细做法
最正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法大全,低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的详细做法
最正宗的青柠凉拌鸡胸肉 减脂餐做法大全,青柠凉拌鸡胸肉 减脂餐的详细做法
最正宗的减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)做法大全,减脂/健康午餐1-茄汁鸡胸肉(鸡胸做法2)的详细做法
最正宗的沙拉凉拌菜与简单摆盘(健身/减脂/瘦身/营养餐/早餐/西餐)做法大全,沙拉凉拌菜与简单摆盘(健身/减脂/瘦身/营养餐/早餐/西餐)的详细做法
最正宗的「减脂健身餐」胡萝卜炒鸡胸肉做法大全,「减脂健身餐」胡萝卜炒鸡胸肉的详细做法
最正宗的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉做法大全,减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉的详细做法
对于健身餐减脂的做法
最正宗的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜做法大全,减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的详细做法
简单易学的鸡胸肉减脂健身餐做法
最正宗的减脂餐之凉拌鸡胸肉做法大全,减脂餐之凉拌鸡胸肉的详细做法
最正宗的草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐做法大全,草菇青瓜炒鸡胸肉减脂健身餐的详细做法
最正宗的健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸做法大全,健身餐减脂必备马蹄鸡胸肉丸的详细做法
最正宗的减脂午餐:手撕凉拌鸡丝芦笋做法大全,减脂午餐:手撕凉拌鸡丝芦笋的详细做法
最正宗的健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉做法大全,健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉的详细做法
最正宗的健身减脂午餐——西葫芦炒番茄&鸡胸肉&咸蛋黄做法大全,健身减脂午餐——西葫芦炒番茄&鸡胸肉&咸蛋黄的详细做法
最正宗的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐做法大全,减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的详细做法