凉拌中式鸡胸意面│瘦身低脂减肥餐
来源:菜肴屋 本文已影响8.89K人
来源:菜肴屋 本文已影响8.89K人
我想问你们意面都怎么吃?有没有试过凉拌呢?
面很劲道,不用过油炒,真的超级健康低脂!
因为悠悠最近去健身房,所以不能吃太多油腻,给你们分享一直在吃的这款凉拌意面!
鸡肉煎的超级嫩!
等我分享你们怎么煎!
用料
鸡胸肉 | 100g 热量115大卡 |
意面 | 40g 热量140大卡 |
虾仁 | 100g 热量48大卡 |
凉拌中式鸡胸意面│瘦身低脂减肥餐的做法
鸡胸肉买来对半切成两块,取100g加盐和黑胡椒1勺淀粉抓匀腌15分钟。
煎锅放少量油,放入鸡胸肉,小火盖锅盖煎5分钟,然后翻面再小火盖锅盖煎3分钟。(这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩)ps:想要吃老的柴一点就两面多煎一会。虾仁也顺带一起煎。
鸡胸肉稍微放凉一点,用手撕块(一定用手撕,吃起来口感好)
热水烧开下意面煮10分钟捞出过凉水。
西兰花和胡萝卜加盐焯水。(焯水2-3分钟)
盘中先放入面,然后放入鸡胸肉,西兰花,胡萝卜丝,香菜末,2根小米辣。
橄榄油2勺烧热浇在10g辣椒面上做成辣椒油。酱汁:加入2勺生抽,1勺醋,1勺辣椒油,1勺蒜末,1/4颗柠檬汁。
可以吃啦
小贴士
拌匀就可以吃啦!面条口味酸辣口哦,略偏酸一点
最正宗的低脂减肥餐—凉拌莴笋做法大全,低脂减肥餐—凉拌莴笋的详细做法
最正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法大全,减肥减脂瘦身餐记录的详细做法
减脂瘦身餐的家常做法,减脂瘦身餐的做法和步骤图解
最正宗的「低脂瘦身」奶香杏鲍菇鸡胸西兰花意面做法大全,「低脂瘦身」奶香杏鲍菇鸡胸西兰花意面的详细做法
最正宗的减脂减肥餐|中式黑胡椒培根菌菇意面(螺旋意面)做法大全,减脂减肥餐|中式黑胡椒培根菌菇意面(螺旋意面)的详细做法
最正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法大全,一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的详细做法
最正宗的减脂餐凉拌鸡丝意面做法大全,减脂餐凉拌鸡丝意面的详细做法
最正宗的减肥餐低脂鸡胸肉饼做法大全,减肥餐低脂鸡胸肉饼的详细做法
最正宗的健身减肥美味-凉拌秋葵鸡胸做法大全,健身减肥美味-凉拌秋葵鸡胸的详细做法
最正宗的减肥瘦身餐——凉拌菠菜香菇虾仁做法大全,减肥瘦身餐——凉拌菠菜香菇虾仁的详细做法
减肥瘦身餐的家常做法,减肥瘦身餐的做法和步骤图解
最正宗的减肥餐:低脂凉拌韭菜做法大全,减肥餐:低脂凉拌韭菜的详细做法
最正宗的减脂餐 | 凉拌鸡胸肉做法大全,减脂餐 | 凉拌鸡胸肉的详细做法
最正宗的自制减脂瘦身的鸡胸肉肠/鸡胸肉面条做法大全,自制减脂瘦身的鸡胸肉肠/鸡胸肉面条的详细做法
减肥瘦身餐的做法大全 减肥瘦身餐的家常做法 配方 步骤图解
最正宗的减肥食谱(瘦身餐):鸡肉丸子配黄瓜意面做法大全,减肥食谱(瘦身餐):鸡肉丸子配黄瓜意面的详细做法
最正宗的鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐做法大全,鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的详细做法
最正宗的烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身做法大全,烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的详细做法
减肥健身餐,吃对餐才能减脂瘦身哦!
超简单的瘦身一族的减脂晚餐——低卡鸡胸肉丸做法,瘦身一族的减脂晚餐——低卡鸡胸肉丸做法 功效 食材
最正宗的低卡减脂瘦身 鸡胸肉小馄饨做法大全,低卡减脂瘦身 鸡胸肉小馄饨的详细做法
瘦身减脂餐的家常做法,瘦身减脂餐的做法和步骤图解