高蛋白燕麦千层低卡低脂

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高蛋白燕麦千层低卡低脂的做法图解做法步骤

闲着就想吃想吃又怕胖所以用蛋白粉燕麦粉做了一人份巧克力千层还不错😋另一款不加奶油的芒果千层😅

用料

燕麦	30克
杏仁奶	80克
蛋白粉	20克
鸡蛋	1个
低脂无盐黄油	5克
枫糖	适量
可可粉	10克
芒果	1个

高蛋白燕麦千层低卡低脂的做法

所用材料
燕麦打成粉末再过滤一下
杏仁奶➕鸡蛋搅拌均匀
然后再➕蛋白粉可可粉燕麦粉黄油（可以不用加黄油）
搅拌均匀
摊成饼
翻个面在慢火煎
总共煎了5片薄饼
我是用一个大小适中的盘子盖在饼上用刀🔪切除多余的边
这样好看多了.放置一边放凉
希腊酸奶 ➕ 可可粉搅拌均匀（可以加一点枫糖）
等凉透的饼上抹上巧克力酸奶一层薄饼一层巧克力酸奶
最上面这层不用抹
对半切开一边抹上巧克力酸奶
把另一半放在抹好的巧克力酸奶上面再对半切开
同样一半抹上巧克力酸奶
最后叠在一起
淋上可可粉
一人份的高蛋白巧克力千层就做好了😋
无奶油低脂芒果千层：鸡蛋➕杏仁奶➕枫糖搅拌均匀再➕燕麦粉黄油搅拌均匀后过滤2次
煎饼等凉了再抹上酸奶（酸奶一定要是浓稠的那种）芒果
最上面那层皮不用加任何东西
最好放在冰箱冰一下再切切法跟巧克力千层一样最后上面放上多余的芒果淋上椰粉😋

燕麦低卡高蛋白千层低脂

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