蔬果昔一瞥/👀普通食材生活本色~☀️给您送去一份暖意😊
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😊不好意思,这不过是普通到掉渣的一次早餐。
晒出来简单介绍打卡晒一下,以后也方便发作品到这里了😏
完全没有刻意来修饰,为了节省时间,喝完了上班,闪人……
📣📣📣注意看最后面的小贴士⚠️
OK酸甜爽口,简单普通,只要您用心来品味。感恩万物😘
✨蔬果昔与蔬果汁的区别❓✨
🔔【蔬果昔】是蔬菜水果加少许水,用破壁机一起打成细腻的糊糊,全部吃掉。
【蔬果汁】是榨出汁,去渣,损失了纤维不算全食物,普通人不建议吃,除非特殊人群特殊需求,比如身体消化不了纤维的时候,只能喝汁。
蔬果昔是肠道益生菌喜欢的食物。如果要拿蔬果昔当一餐,我们通常喜欢打得比较稠,有较多热量。
各人体质不同,健康人群是平和体质不热不寒,如体质长期寒凉,反思下这些年,到底怎么折腾自己了?不想打出一桶“寒性”蔬果昔,将不同寒热属性的蔬果放一起,平衡就可以啦!还可添加红枣(去核)、生姜(去皮)、姜黄粉、肉桂粉等。
用料
苹果 1个 350克 | |
香蕉 3个 370克 | |
胡萝卜和猕猴桃各1 总350克 | |
亚麻籽 30克 | |
姜(或姜黄粉或肉桂粉都可,去除体内湿气) 1小块 | |
水 350ml | |
维生素B12 每人一粒 (可以不用打,直接丢到碗里) | |
对了,今儿这个是两人份哦! |
蔬果昔一瞥/👀普通食材生活本色~☀️给您送去一份暖意😊的做法
如图,准备好所有食材。特别说一下,亚麻籽用生的,每人每天一到两勺,15到30克即可。
胡萝卜切成小块,容易打,苹果可带着皮,偶尔的连籽一起打进去也没问题,猕猴桃洗干净也可不用去皮,香蕉皮里面那层,可留下来一起用。这个都随缘哈。
所有食材依次放入破壁机,根据情况,用45度左右的温水,蔬果昔的最佳温度是42度,这么多自然凉的蔬果,倒进水温度也就差不多了,打完要尽早(20分钟之内)喝干哦😄
随意发一款蔬果昔瞅瞅:苹果/菊花/甜菜根/菠菜/姜黄粉➕温水打成,1粒维生素B12,上面撒了紫苏籽。做的多了可以分开颜色打,作品里有不少实例,不再发图,看着也很简单的是吧😂感恩有您💖
小贴士
1.各人体质不同,健康人群是平和体质不热不寒,如体质长期寒凉,反思下这些年,到底怎么折腾自己了?不想打出一桶“寒性”蔬果昔,将不同寒热属性的蔬果放一起,平衡就可以啦!⚠️还可添加红枣(去核)、生姜(去皮)、姜黄粉、肉桂粉等。
2.关于胡萝卜里面脂溶性维生素吸收的问题:适量脂肪的确有助吸收某类营养,我们打蔬果昔时加上一些生亚麻籽,这就是优质的脂肪。
3.注意亚麻籽要打碎再吃,整粒不容易吸收,放到破壁机最上面或者中间层都可以,放底下容易有个别打不到的,上面的可以用搅拌棒搅一下。
4.徐嘉博士在一次讲座中我问过这个问题,苹果籽的话少量是可以吃的,一般不会引起中毒。
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