每日早餐 菠菜牛肉芝士馅饼 高蛋白减脂
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工作日的早餐除了吃饱吃好,
也可以很悠闲,很惬意,
满满的能量,充满干劲!
用料
中式饼皮 | |
鸡蛋 | 1个 |
低筋面粉 | 200克 |
水 | 300克 |
木薯粉 | 2克 |
菠菜牛肉馅 | |
牛肉糜 | 300克 |
菠菜 | 3株 |
香菜 | 2株 |
葱花 | 适量 |
黄洋葱 | 1/2个 |
番茄膏 | 1勺 |
甜椒粉 | 1勺 |
小茴香 | 1勺 |
孜然粒 | 1勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
孜然粉 | 1勺 |
糖 | 适量 |
盐 | 适量 |
马苏里拉芝士 | 适量 |
黑胡椒碎 | 适量 |
生菜沙拉 | |
球生菜 | 200g |
沙拉酱 | 1勺 |
橄榄油 | 1勺 |
盐 | 0.5g |
每日早餐 菠菜牛肉芝士馅饼 高蛋白减脂的做法
中式饼皮材料搅拌成可流动的糊糊。
开火,锅里少许橄榄油,开始烙饼,可撒些黑胡椒碎增加饼香。
完成。一份料,20cm的锅底大约是8张。
洋葱,菠菜,葱,香菜切好。洋葱,葱切颗粒,菠菜切段,香菜切碎。
准备好,甜椒粉,辣椒粉,小茴香,孜然粉,孜然粒。
先炒洋葱。
再把菠菜,牛肉糜放进去炒散。
最后加上之前准备好的香料。最后加糖和盐调味。
取一张饼,铺上马苏里拉芝士,放上炒好的馅,再来一层芝士。
表面再盖上一张饼皮。
烤箱预热后,上下火150度8分钟。
制作生菜沙拉,球生菜加盐,加橄榄油,加黑胡椒碎沙拉酱调味。
准备开吃。
小贴士
饼子提前做,蔬菜提前洗好放冰箱冷藏。早上只要炒熟就完成了,很快。
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