【减脂增肌】高蛋白菠菜饼
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简单快手并且适合作为Meal Prep的一道高蛋白蔬菜。上周末我就烙了好多个放在冰箱里~如果清炒菠菜吃腻了,不妨试试看这道美味的菠菜饼,蛋清和奶酪都是高蛋白,绝对是健康低卡的增肌好物哟。
用料
菠菜 | 300g |
蛋清 | 2个 |
全蛋 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
盐 | 1勺 |
蒜泥 | 1勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
红辣椒粉 | 1勺 |
低脂奶酪 | 若干 |
橄榄油 | 适量 |
【减脂增肌】高蛋白菠菜饼的做法
先把菠菜洗净切小,加盐在水里焯一下捞出拭干水份备用
将鸡蛋和所有调料搅拌均匀后,加入菠菜,切碎的洋葱和奶酪。混合后,手工整形成一个个小圆饼。
平底锅里加一点油,小火预热,将小饼放进去煎,待两面微黄即可出锅。
小贴士
调料可以根据自己的口味调整哦~
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