减脂餐(打卡第一天)
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最近开始减肥,搜遍网上都是图片多做法好少,而且自己口味较重,太寡淡的实在吃不下,决定自己开始研究。
用料
鸡胸肉 | 100克 |
西红柿 | 一个 |
秋葵 | 适量(看自己食量)也可以换其他喜欢的蔬菜 |
水煮蛋 | 一个(可要可不要) |
葱 | 一小根(可要可不要,有味道更好) |
蒜 | 3瓣 |
橄榄油 | 2克 |
黑胡椒 | 适量(抹匀鸡胸肉即可) |
盐 | 1克 |
披萨草 | 1克左右 |
减脂餐(打卡第一天)的做法
1、现将鸡胸肉抹匀黑胡椒,腌制两三分钟即可,想入味腌久一点。
2、锅烧热,放橄榄油,再放鸡肉进去煎至两面金黄铲出。
3、不用洗锅,直接把蒜末和葱白放进去炒香,再把切碎的西红柿放进去炒一下,最后倒入煎好的鸡胸肉小炒一会,最后撒上一克盐和葱花可出锅。
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