我的健康饮食100天

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我的健康饮食100天的做法步骤图

为了健身和减脂,我要更努力!

用料  

油脂类
蛋类
肉类
豆类
淀粉类
蔬菜类

我的健康饮食100天的做法  

  1. 这是昨天的三餐!
    早餐:巴旦木黑豆打浆泡燕麦葡萄干,煎鸡蛋,凉拌黄瓜水萝卜丝。
    午餐:杂粮煎饼配大葱鸡蛋鸡胸黄瓜黄豆酱。
    晚餐:虾仁鸡胸香菇丸子煮木耳黄花金针菇
    水果:芒果。

    我的健康饮食100天的做法步骤图 第2张
  2. 惭愧啊!没有健康饮食,甚至锻炼都停了。
    今天的炸猪排特别成功,真正的厚切炸猪排!
    用的里脊肉,都忘了调味,直接裹上面粉鸡蛋面包屑入锅炸了,但是味道很好,没有提前腌呀什么的,反而更嫩,可能是肉新鲜,蘸上番茄沙司,吃起来只有肉香!
    炸猪排配了咖喱,热量太高,以后要考虑如何把整体热量降下来!  #日常料理记录#

    我的健康饮食100天的做法步骤图 第3张

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