越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐
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高脂高蛋白低碳水 让你 快速生酮 开心减脂
用料
鸡蛋 | 2个 |
无碳水肉肠 | 3根 |
芝士 | 2片 |
越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法
越吃越瘦的关键在于选择香肠 一定要选低碳水的或者无碳水的
整体热量及碳水如图 因为app搜不到那个香肠 我就随便找了个相似的代替
香肠煎至两面金黄 中心热透
锅中倒油 油热后打入两个鸡蛋 铲子将鸡蛋打散 转动锅 让蛋液均匀铺在锅中
鸡蛋一面定型后 翻面
趁热铺上芝士片
芝士片半融状态放入煎好的香肠
用铲子卷蛋饼 把香肠和芝士卷在里面
再等一等 芝士完全融合 蛋卷定型
装盘 享用
小贴士
香肠和芝士片一定都要选低碳的
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