越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐

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越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图

高脂高蛋白低碳水 让你 快速生酮 开心减脂

用料  

鸡蛋 2个
无碳水肉肠 3根
芝士 2片

越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法  

  1. 越吃越瘦的关键在于选择香肠 一定要选低碳水的或者无碳水的

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第2张
  2. 整体热量及碳水如图 因为app搜不到那个香肠 我就随便找了个相似的代替

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第3张
  3. 香肠煎至两面金黄 中心热透

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第4张
  4. 锅中倒油 油热后打入两个鸡蛋 铲子将鸡蛋打散 转动锅 让蛋液均匀铺在锅中

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第5张
  5. 鸡蛋一面定型后 翻面

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第6张
  6. 趁热铺上芝士片

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第7张
  7. 芝士片半融状态放入煎好的香肠

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第8张
  8. 用铲子卷蛋饼 把香肠和芝士卷在里面

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第9张
  9. 再等一等 芝士完全融合 蛋卷定型

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第10张
  10. 装盘 享用

    越吃越瘦的鸡蛋肉肠早餐的做法步骤图 第11张

小贴士

香肠和芝士片一定都要选低碳的

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