减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼(无糖无油无水)
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减肥中,想吃又不敢吃,痛苦啊!就想到了这个菜谱,可以代餐平时饿了也可以当小零食,不用担心长肉肉了。😉
用料
鸡蛋 | 1个 |
苹果 | 1个 |
燕麦片 | 250-300克 |
减肥代餐苹果鸡蛋燕麦饼(无糖无油无水)的做法
先把食材准备好,(燕麦片是用料理机打过的燕麦粉)
1、先把燕麦片用料理机打成粉,没料理机也可以不打。
2、再把苹果削皮去核切碎,用料理机打成苹果泥。
3、找个无油无水的大碗,把燕麦粉、苹果泥和鸡蛋倒入,用筷子搅拌均匀再下手揉,(因为苹果和鸡蛋有大小燕麦粉就要看情况添加或减少)揉到不沾手不沾碗就可以了。(不要太干烤的时候容易裂开)
4、把揉好的燕麦团分成20克左右的小剂子,再搓圆压扁整理成圆饼,放入烤盘。
5、烤箱先上下火180度预热10分钟,再放入烤盘上下火180度烤20-25分钟,烤好后拿出翻面再烤10-15分钟。
6、烤好后拿出放凉就可以吃了,有鸡蛋和苹果的香味,吃起来还有点甜甜的。
小贴士
因为烤箱的大小不一样,温度也就不一样,我的烤箱比较小,大家就看自己的烤箱调整温度和时间。
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