健康低卡一盘端❗️让你停不下来的鸡肉饭
来源:菜肴屋 本文已影响3.45W人
来源:菜肴屋 本文已影响3.45W人
很喜欢这种一盘解决一顿饭的做法,营养满满,味道超赞!
有鸡胸肉,有牛油果,有蔬菜,有藜麦......
优质脂肪、蛋白质、维生素、碳水都有啦!
来杯牛奶,准备个大勺子,开始吃吧!
我的朋友不喜欢吃牛油果,也喜欢吃这道菜,一定要试试呀!
如果你对牛油果有偏见,可以看我后面的小提示哦。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
洋葱 | 4/1个 |
胡萝卜 | 2/1根 |
牛油果 | 2/1-1个 |
青豆 | 适量 |
西红柿 | 2/1个 |
藜麦 | 20克 |
鸡蛋 | 1个 |
健康低卡一盘端❗️让你停不下来的鸡肉饭的做法
先把藜麦煮一下,有透明小尾巴的时候,捞出沥干水分备用;
蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸一颗鸡蛋
洋葱、胡萝卜切丁,和青豆一起,热水焯一下;西红柿切丁备用
鸡胸肉切丁,薄油炒一下盛盘备用。
锅里放油,放入刚才准备的蔬菜,翻炒一下;
放鸡胸肉,放盐、少量生抽、黑胡椒翻炒;
放藜麦,搅拌均匀,关火
鸡蛋切块、牛油果切块,倒入锅中,混合一下盛出
非常香,一盘秒光,营养满满!
小花为了记录自己的低脂饮食,写了个公众号,喜欢可以去那里找我💗
✅【 公众号:厨小花 】上百道菜谱你等来,还有超多佛系碎碎念.......
小贴士
这个菜谱之前有写过,但是不够清晰,而且有人问我有牛油果这么高的热量,怎么能减肥?所以在这里重新说一下。
1 首先鸡胸肉是优质的高蛋白低脂肪的肉类,这个大家都不会有疑问;
2 牛油果不是我们生活中常见的水果,但是如果喜欢一周吃一两次那是绝对没问题的。
首先不要把牛油果当做水果,当做坚果来吃,它有优质的脂肪和丰富的钾;
其次不要谈热量就害怕,那你吃的牛肉、吃的水果,都有热量和糖分,减肥什么都不吃吗?我们身体需要热量啊!
最后我在这里放了一个,如果你怕热量高,可以放半个。
3 不要去和新鲜食材较劲,选对搭配和烹饪方法才是最重要的
还是那句老话,别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!
最正宗的南瓜鸡肉焖饭(健康一碗端)做法大全,南瓜鸡肉焖饭(健康一碗端)的详细做法
最正宗的让人停不下来的可乐鸡翅做法大全,让人停不下来的可乐鸡翅的详细做法
最正宗的好吃到爆❗️一口一个根本停不下来烧麦❗️美味料理❗️做法大全,好吃到爆❗️一口一个根本停不下来烧麦❗️美味料理❗️的详细做法
最正宗的私房风味香卤鸡脚,简单易做,让你停不下来(懒人版)做法大全,私房风味香卤鸡脚,简单易做,让你停不下来(懒人版)的详细做法
酱牛肉的做法让你馋到停不下来
最正宗的健康低卡——超好吃土豆粉一锅端做法大全,健康低卡——超好吃土豆粉一锅端的详细做法
最正宗的一口停不下来超下饭的新疆大盘鸡家常版厨房小白轻松get做法大全,一口停不下来超下饭的新疆大盘鸡家常版厨房小白轻松get的详细做法
最正宗的彭豆带你做让宝贝停不下来的炸薯条做法大全,彭豆带你做让宝贝停不下来的炸薯条的详细做法
最正宗的家常停不下来的大盘鸡做法大全,家常停不下来的大盘鸡的详细做法
最正宗的一口一个停不下来的健康有机红糖粗粮茶点做法大全,一口一个停不下来的健康有机红糖粗粮茶点的详细做法
最正宗的「低碳水烘焙」简单易做,好吃到让你停不下来的烤猪蹄做法大全,「低碳水烘焙」简单易做,好吃到让你停不下来的烤猪蹄的详细做法
最正宗的味道好吃到让你停不下来-柠檬糖霜饼干做法大全,味道好吃到让你停不下来-柠檬糖霜饼干的详细做法
最正宗的水煮牛肉便当,正宗川菜口味让你停不下来!做法大全,水煮牛肉便当,正宗川菜口味让你停不下来!的详细做法
最正宗的一份让你吃的停不下来的炒米粉❤️,恨不得将酱料都吃了😬做法大全,一份让你吃的停不下来的炒米粉❤️,恨不得将酱料都吃了😬的详细做法
最正宗的🔥酸酸甜甜巨开胃❗️吃一口就停不下来❗️做法大全,🔥酸酸甜甜巨开胃❗️吃一口就停不下来❗️的详细做法
最正宗的🔥这样做的辣子鸡,下酒又下饭,好吃到停不下来❗️做法大全,🔥这样做的辣子鸡,下酒又下饭,好吃到停不下来❗️的详细做法
最正宗的好吃到让你停不下来的~香焖豆豉小黄鱼做法大全,好吃到让你停不下来的~香焖豆豉小黄鱼的详细做法
最正宗的让孩子吃饭停不下来的「海豚咖喱饭」做法大全,让孩子吃饭停不下来的「海豚咖喱饭」的详细做法
最正宗的让您一口一个停不下来的花朵手抓饼做法大全,让您一口一个停不下来的花朵手抓饼的详细做法
最正宗的❗️干煸牛肉丝❗️麻辣鲜香停不下来做法大全,❗️干煸牛肉丝❗️麻辣鲜香停不下来的详细做法
最正宗的香辣过瘾的牙签牛肉❗️一口一个停不下来哦做法大全,香辣过瘾的牙签牛肉❗️一口一个停不下来哦的详细做法
最正宗的酸辣腌制芒果酸🥭一块接一块,让你停不下手也停不了嘴做法大全,酸辣腌制芒果酸🥭一块接一块,让你停不下手也停不了嘴的详细做法