★补血★懒人营养早餐: 五红浆(米糊)
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女人任何时候都要补血。对于我们这些懒人来说,在简单的食物中就可以轻轻松松把身体调理好,实在是太完美了😂这个食谱其实算不上是纯米糊,但又不是纯豆浆……姑且就叫米糊吧😜这个食谱需用到豆浆机。如果没有豆浆机的话,料理机也是非常ok 的。
这个方子是在五红二白的方上来改动的。材料都可以自由搭配,多点少点都可以的。
☞红香米的功效:红香米具有升高血浆高密度脂胆固醇,提高机体抗氧化能力的作用。其含钙、磷、铁较高,对老年补钙、儿童增高长智有益,具有强筋壮骨、补血养颜之功能。
☞糙米的功效:健脾养胃,补中益气。糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒, 与大米相比,不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。
用料
红枣 | 9克 |
红香米 | 12克 |
红豆 | 29克 |
红皮花生 | 4克 |
枸杞子 | 4克 |
糙米 | 12克 |
姜汁红糖 | 12克 |
干山药片 | 3克 |
水 | 600克 |
豆浆机或料理机 |
★补血★懒人营养早餐: 五红浆(米糊)的做法
各种材料备好。如下山药片和花生,最好提前一晚用纯净水泡着,放进冰箱。但山药干一般都很难全部打散。如果还有块状的山药,我都是直接捞起丢掉😏放了山药的米糊是要顺滑些的,所以即使麻烦点,我都还是放一点点山药片。
洗干净材料。将水和各种材料倒进豆浆机,盖好,按开始就可以了。半个小时后,自动煮好。
浓香扑鼻,我很喜欢这个味道😜再配一个滑溜溜的水煮蛋,早餐能量满满的,各种营养都有了✌喝不完的就放冰箱,晚上下班回来叮一下,就是宵夜😂
在洗洗刷刷涂涂抹抹之后,就可以享用了。如果早上起来没时间,也可以在睡觉前预约好时间,在睡梦中,豆浆机就帮你打好啦!😋
小贴士
份量都可以随意调整的,没有固定要求的,可以根据自己的喜好做稀一点,或做稠一点,都可以。
我用的是浓豆浆那档,感觉口感要好些。
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