无油蛋炒饭
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自从买了平底锅,吃炒饭就可以放肆了
用料
鸡蛋 | 1.5个 |
盐 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
矿泉水 | 适量 |
葱花 | 适量 |
米饭 | 2碗 |
出锅的成品,看起来像是加了油的样子
不粘锅热锅倒少量矿泉水,看到水冒气泡倒入打散的蛋液,我用了一个全蛋一个蛋清,蛋液均匀铺开,等完全凝固水也蒸发地差不多了,开始搅拌,这样就成了蛋花,稍微翻炒下倒入米饭,翻炒后加鸡精盐少量蚝油调味,期间也可以加入喜欢的蔬菜,最后加入葱花起锅。
高温炒过的米饭特别香,趁热吃哦,无油的炒饭很容易就凉了~
小贴士
1、一定要用不粘锅,不然水煮好的蛋花太粘了,
2、如要加入蔬菜,记得提前用水煮好晾干,因为此款饭没有油,所以加入的蔬菜不易炒熟,
3、减脂期的小伙伴,白米饭可以换成杂粮饭、糙米饭等。
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