生酮花椰菜鸡蛋炒饭
来源:菜肴屋 本文已影响2.02W人
来源:菜肴屋 本文已影响2.02W人
生酮人士,主食换成了椰菜米,如果您也想减脂肪,不妨和我一样,没有负担,无论是心里的还是生理的,都不会烦恼了,轻松每一天每一顿😁
吃得开心才能减的开心💐
记录生活,分享美食🍚
以下是三人份
用料
鸡蛋 | 3个 |
花菜碎 | 500克 |
培根 | 1片 |
胡萝卜丁 | 100克随意 |
豌豆粒 | 50克随意 |
蒸鱼豉油 | 1勺 |
咸鸭蛋 | 1个 |
生酮花椰菜鸡蛋炒饭的做法
香肠丁或者培根丁随自己喜欢。
下锅将香肠丁油分烤出来。
准备一个花菜,将他们用食品料理机打成米粒大小,将好的花菜米(或者发型超市买的成品椰菜米)胡萝卜丁豌豆粒倒入锅里翻炒。
看到花菜米出水份了这是加入三个鸡蛋,或者打两个,随你。
将蛋液和花菜米充分混合,因为花菜米如果没有鸡蛋包裹,会水份逼出来以后,米粒就不像米粒了😁。做这个仿米饭是从饮食习惯上感觉自己是吃饭就菜的,所以没有不吃饭的心里负担。
WOW,像鸡蛋炒饭不?😁
看到液状材料基本没有了,价格咸鸭蛋或者肉松啥的,犒劳犒劳自己,也可以不加。
把咸鸭蛋用炒勺切切碎,和“米饭”混合均匀,比邻三人份的,大家都能吃到才公平😃😃😃
加一小勺蒸鱼豉油或者生抽,看自己喜欢哪一口就加哪种,或者您喜欢美极鲜也可以呀。记着哈,如果加了咸鸭蛋就要少放点豉油或者生抽了,要不咸🌝🌝
出锅咯,鸡蛋“炒饭”
我还喜欢换着花样加上海苔丝,撒点芝麻或者撒点肉松,看自己喜欢😍
来吧,开饭咯。
小贴士
花菜米开始出水份的时候要加入鸡蛋,让蛋液包裹花菜米不至于水份过多失去。
最正宗的「低碳生酮」培根虾仁菜花炒饭做法大全,「低碳生酮」培根虾仁菜花炒饭的详细做法
花菜的清洗步骤是怎样的及做法
最正宗的生酮版花椰米烧肉饭做法大全,生酮版花椰米烧肉饭的详细做法
最正宗的Keto生酮-鸡丝炒花菜(鸡胸肉)做法大全,Keto生酮-鸡丝炒花菜(鸡胸肉)的详细做法
花椰菜炒饭的家常做法,花椰菜炒饭的做法和步骤图解
最正宗的可盐可甜生酮腊肠炒饭(菜花饭)做法大全,可盐可甜生酮腊肠炒饭(菜花饭)的详细做法
最正宗的[低碳生酮]泡菜肥牛菜花炒饭做法大全,[低碳生酮]泡菜肥牛菜花炒饭的详细做法
最正宗的生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭做法大全,生酮——奶油黑松露炖双色花椰菜饭的详细做法
最正宗的「生酮」花椰菜披萨做法大全,「生酮」花椰菜披萨的详细做法
最正宗的低碳生铜花椰菜炒饭做法大全,低碳生铜花椰菜炒饭的详细做法
最正宗的生酮五花肉咸蛋黄花菜饭团🍙做法大全,生酮五花肉咸蛋黄花菜饭团🍙的详细做法
最正宗的生酮椰菜花飯 · 素做法大全,生酮椰菜花飯 · 素的详细做法
最正宗的椰子油美式炒鸡蛋——「生酮食谱」做法大全,椰子油美式炒鸡蛋——「生酮食谱」的详细做法
最正宗的生酮低碳鸡肉拌饭煲仔饭菜花饭做法大全,生酮低碳鸡肉拌饭煲仔饭菜花饭的详细做法
最正宗的「生酮」「低碳」花椰菜披萨做法大全,「生酮」「低碳」花椰菜披萨的详细做法
最正宗的生酮·蛋炒饭(无米炒饭)做法大全,生酮·蛋炒饭(无米炒饭)的详细做法
最正宗的生酮友好:花椰菜浓汤做法大全,生酮友好:花椰菜浓汤的详细做法
最正宗的生酮饮食、鸡蛋、自制酸菜炒五花肉做法大全,生酮饮食、鸡蛋、自制酸菜炒五花肉的详细做法
最正宗的超简单的花椰菜饭团🍙(生酮可食)做法大全,超简单的花椰菜饭团🍙(生酮可食)的详细做法
最正宗的「生酮饮食」减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感做法大全,「生酮饮食」减肥也要吃饱饭 伪炒饭 鸡蛋炒菜花 膳食纤维饱腹感的详细做法
最正宗的生酮饮食~减脂版花菜炒饭做法大全,生酮饮食~减脂版花菜炒饭的详细做法
最正宗的生酮花椰菜虾仁披萨做法大全,生酮花椰菜虾仁披萨的详细做法