减肥低卡盒子蛋糕 美味早餐 有热量标注
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用料
燕麦片 | 20克 |
牛奶 | 35毫升 |
香蕉 | 1根 |
黑巧克力 | 一小块(2g) |
椰蓉 | 一小把(2g) |
蜂蜜 | 一小勺(2g) |
减肥低卡盒子蛋糕 美味早餐 有热量标注的做法
首先你要有一个干净程亮的盒子,然后乘燕麦片不注意舀一勺(20g)铺到盒子底部,让他们整整齐齐铺好
然后你要有一瓶纯天然无添加的纯牛奶,不管它乐不乐意先把它倒至覆盖燕麦片,一定要完全覆盖到燕麦片,毕竟他们还要一个晚上进行相互了解。如果你不想在一勺柔软的麦片中突然咬到梆硬的一小部分,就听我的
把一根香蕉五马分尸,抛进去。把头头尾尾也切小块扔了进去,填补空隙。尽量铺平一点。
拿出一块祖传的黑巧克力,用你的牙齿(划掉)一把刀把它磨啊磨磨啊磨,对着盒子磨就行,对不准也没关系,反正都是要飞到外面去的
拿出一包做椰蓉小方剩下的椰蓉,用撒盐哥的手法均匀撒到我们的盒子上(只是为了好看)
最后滴上两颗蜂蜜,就这样放着别管它,盖盖送冰箱冷藏一晚上。
早餐减肥的话一般建议300-400卡,这已经很低了,黑巧椰蓉蜂蜜都只加一丢丢就是为了丰富一下味道,吃起来不会那么无趣。个人还可以看喜好加无糖酸奶/芋泥/紫薯/各种水果,做起来吧∠(ᐛ」∠)_
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