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兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天

来源：菜肴屋  本文已影响9.72K人 

兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图

清晨醒来的第一顿饭，决定了你打开今天的方式。

这道汇聚了红、黄、绿、紫的彩色早餐，有种让人眼前一亮的感觉。

【好吃的同时还做到了营养均衡】
将蛋白质，蔬菜，水果、油脂的比例恰到好处的混合在一起，让大脑一整天都可以有足够的能量来运行。

【最重要的是】这道菜从切菜到装盘，只需15分钟左右。尤其适合急忙出门或照顾孩子的宝爸宝妈们。

【值得说明的是】我这是Low Carb低碳吃法， 如果非低碳饮食的， 可加入一片全麦面包。

【值得注意的是】就算非低碳饮食，早餐也不要吃两片面包。不然会引起胰岛素升高，非常不利于身体更好地吸收并利用这些营养。

如果你觉得吃不饱，给自己增加鸡蛋或者蔬菜的量。

用料  

鸡蛋 2个
秋葵 5根/一人份
番茄 一个/一人份
蓝莓 一小把（约15颗）
牛油果 半个
黄油 不要用植物油来炒菜噢
食盐 克
全麦面包（非低碳可加） 1片

兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法  

  1. 将2颗鸡蛋在碗里打散，秋葵对半切，番茄切片。

    兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图 第2张

  2. 加入黄油，锅热，下鸡蛋、快速翻炒至熟即可。

    兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图 第3张

  3. 洗锅干净后（不然秋葵会变暗色噢），加入黄油，用小火将秋葵和番茄同时下锅炒熟。

    兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图 第4张

  4. 出锅，装盘

    兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图 第5张

  5. 加入半颗牛油果（有喝咖啡习惯的亲们可以来杯黑咖啡）。

    兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图 第6张

  6. 准备勺子叉子🍴，开动吧。

    兼具营养与美貌的健康低碳早餐，让你开启精神满当当的一天的做法步骤图 第7张
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