营养早餐🌿淮山薏仁黑芝麻糊
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经过一晚漫长的睡眠,
早起的你急需食物来“充电”
于是面包油条煎饼统统安排上?
殊不知这些高热量+高碳水的早餐,
反而会给身体添负担。
还是一起来做一份营养健康均衡的早餐吧!
用料
山药 | 27.5克 |
薏仁 | 17.5克 |
黑芝麻 | 17.5克 |
纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
营养早餐🌿淮山薏仁黑芝麻糊的做法
😋
小贴士
营养早餐其实也有学问,
重视健康的你要掌握以下知识点哦:
• 早餐不能仅食用淀粉类食物!
这类食物容易导致膳食单一,多种营养素摄入不全。切记要营养均衡,适当补充优质蛋白质还有维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
• 早餐不能多吃油炸类食物!
这类食物不但营养素摄入不全,高温油炸还易破坏营养成分。特别对于老年人来说,饮食要避免油腻,摄入均衡营养更有助于身体健康。
• 早餐要适当减少高热量食物!
营养摄入充分才是关键,对于生长发育儿童来说,可以多补充一些钙和蛋白质哦。
总而言之,健康的早餐需要营养全面均衡,大家也可根据自身需求,在早餐的基础上,补充相应的营养素。
营养随需配,健康一早到位!
今天的营养早餐知识你学会了吗?
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