香蕉可可隔夜燕麦 超级无敌快手系列
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最近很迷隔夜燕麦。简单方便,第二天需要早起就会提前一晚拌好燕麦,冰箱里冷藏一晚上,第二天直接拿出来就可以吃٩(๑òωó๑)۶
最喜欢这个搭配了。香蕉和可可真的配一脸
记得看小贴士(´;ω;`)ウッ…
用料
燕麦(rolled,即食都可以) | 1/2 cup(40g) |
牛奶 | 1/4 cup(60g) |
希腊/普通酸奶 | 1/8 cup(1/2牛奶量) |
香蕉 | 一根 |
奇亚籽 | 一勺 1 tbsp |
可可粉 | 一勺 1 tbsp |
杏仁/其他坚果 | 8∼10颗(一小把) |
香蕉可可隔夜燕麦 超级无敌快手系列的做法
牛奶,酸奶,可可粉,半根香蕉,杏仁一起丢进搅拌机里打成奶昔状
奇亚籽和燕麦在碗里拌匀
奶昔倒进燕麦里,搅拌均匀。成品应该是咖啡色的,燕麦肉眼不可见
剩下的一半香蕉切薄片,均匀铺在面上。盖上保鲜膜丢冰箱一晚上ʕ•ٹ•ʔ
第二天端出来就可以美美地开次了•̀.̫•́✧
小贴士
这个液体含量和燕麦的搭配是比较合理的,出来有点像布丁,不会流动的,也不会太干,可以用勺子挖着吃。如果不想装饰香蕉,直接丢进搅拌机的话,可以减少1/8杯牛奶(2 tbsb)的量。
酸奶用牛奶代替也完全可以的,因为燕麦和奇亚籽会吸收大部分水分,不会影响口感哒。
用无糖可可粉的小伙伴们记得加一点糖或蜂蜜进搅拌机里喔,不然会有点苦
for注意饮食的小伙伴们,一碗大概450大卡左右。而且纤维很高,一上午都不会感觉饿(´・ω・`)
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