焗烤南瓜虾仁
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试做。准备万圣节
用料
工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸(15ml) | 需要数量 |
南瓜(切成块) | 200g |
豆浆 | 250ml |
虾仁(无壳)(去掉虾肠,放盐) | 100g |
西兰花 | 100g |
煮好鸡蛋(切成片锅块) | 1个 |
披萨芝士 | 适量 |
干欧芹(没有也可以) | 适量 |
蒜泥 | 少量 |
A めんつゆ(日本) | 1勺 |
A 咖喱粉 | 1/3勺 |
A 盐,胡椒粉 | 少量 |
食油 | 适量 |
焗烤南瓜虾仁的做法
准备能够用微波炉盘子和普通盘子。将南瓜放入能够用微波炉盘子里,用保鲜膜覆盖,用600w中小火加热2分钟,小心放入盘子。将西兰花放入能够用微波炉盘子里,用保鲜膜覆盖,用600w中小火加热1分钟。准备220度烤箱。
准备平底锅。将食油和蒜泥倒入锅里,点小火,等待30秒。将虾仁放入锅里,炒1分钟。西兰花放入锅里,炒1分钟,放盐和胡椒粉。灭火。
准备锅。点小火。南瓜放入锅里,用木头勺子擂碎。豆浆倒入锅里,煮10~15分钟(途中拌一下)A用料倒入锅里,煮2,3分钟。灭火
准备能够用烤箱盘子。将虾仁和西兰花放入锅里,拌一下。将锅里料倒入用烤箱盘子里,放鸡蛋,撒上芝士。用烤箱烤5分钟(芝士还没速溶的话,再一点烤)关火。
做好了。将步骤2装碗(撒上好欧芹)就可以吃。
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