墙裂推荐‼️️ 鸡胸肉藜麦沙拉 减肥餐‼️ 饱腹超低卡 ‼️💯吃不腻 健康营养又低卡‼
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美丽是所有女人的终生目标,减肥是每个女人的话题。
今天就跟大家分享一道超低卡的鸡胸肉藜麦沙拉,藜麦是减肥界的网红,低脂,低热量又富含均衡的营养, 真的是超级健康的食物,减脂餐首选~
将藜麦和蔬果做成沙拉,既有饱腹感又低卡,做法简单,吃起来又非常美味,快来试试吧~
用料
藜麦 | 80g |
酸奶 | 125克 |
鸡胸肉 | 半块 |
圣女果 | 6个 |
黄瓜 | 半根 |
孜然粉 | 2克 |
辣椒粉 | 1克 |
白胡椒粉 | 3克 |
柠檬汁或白醋 | 20克 |
芝麻油 | 适量 |
盐 | 1丢丢 |
墙裂推荐‼️️ 鸡胸肉藜麦沙拉 减肥餐‼️ 饱腹超低卡 ‼️💯吃不腻 健康营养又低卡‼的做法
准备材料
藜麦洗净放进锅中煮10分钟
捞出沥干水分放入碗中
加上黄瓜,圣女果,倒适量的芝麻油
搅拌均匀
提前烧一锅开水,放鸡胸肉焖煮10分钟取出
料理锅倒少许油,将鸡胸肉煎至微微金黄
切片放入碗中
将酸奶浇在碗中
撒上混合好的粉类(孜然粉,辣椒粉和白胡椒粉混合均匀)
再放一个水煮蛋,最后挤入柠檬汁或白醋即可
开吃
成品
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