自制健康零食能量球
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一个月总有想吃零食的时候,吃零食也要会吃,就算是减脂,零食也是可以吃的,就是在于量的问题,我们可以一次吃一点,不要在想吃的时候还是克制不吃,那到下次想吃的时候就会暴饮暴食,吃的更多。
甜食是可以让人开心的食物,会释放多巴胺,让心情变好,但是市面上售卖的都太甜了,蛋白质含量低,有各种的添加剂,这款能量球虽然是甜的,但是添加了豆浆粉,含有蛋白质,自制无任何添加剂,是一款健康的零食哦!
快熟燕麦片 | 100克 |
黑芝麻 | 10克 |
白芝麻 | 10克 |
黑芝麻酱 | 2大勺 |
蜂蜜 | 2大勺 |
豆浆粉 | 2大勺 |
将干性材料放到一起混合,搅拌均匀
将黑芝麻酱,蜂蜜液体材料放在一起混合,搅拌均匀。我是直接加进去了,先放液体材料,再将混合好的干性材料放进液体里,搅拌均匀。
然后将两手沾点清水,将混合好的材料粘合揉成圆球,如果粘合不到一起,证明蜂蜜和芝麻酱少了,可以再加点,自己灵活掌握。然后将揉好的能量球在豆浆粉里滚一圈,制作完成,放入冰箱冷藏可保存5-7天。
盛燕麦片我用的豆浆机的量杯,一杯80毫升,我盛了一杯又三分之一。
1.只需要混合,揉制就好,还可以在里面加入坚果,葡萄干,巧克力碎,水果干,放入自己喜欢的东西即可。
2.豆浆粉也可以换成奶粉,蛋白粉,外面一层防粘粉可以换成可可粉,抹茶粉等。
3.推荐搭配咖啡☕️茶
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