尹正同款焖菜【低脂低钠超鲜甜】减肥餐之光，诚不欺~

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最近很多朋友的快乐源泉就是“减肥的尹正”~
可能孩子自己都没想明白，出道这么多年，竟是因为减肥出了圈！

不过如果你看过他吃减脂餐的反应就知道，真实的像极了你我，
哈哈哈哈哈，真的是太下饭了，
有些网友表示，看着他能再下两碗饭~

试做了这道焖菜是真好吃，爽脆鲜甜，
一个字，绝！

用料

原料准备
	（参考哦，本菜品类不限，丰俭由人））
虾仁	80g
西蓝花	40g
芦笋	4根
胡萝卜	1/3根
口蘑	4朵
荷兰豆	50g
调料准备
黑胡椒粉	适量
盐	适量

尹正同款焖菜【低脂低钠超鲜甜】减肥餐之光，诚不欺~的做法

西蓝花剪成小朵，放盐水中浸泡一下～
虾仁洗净去虾线，开个深背，加黑胡椒和盐，腌制1⃣️0⃣️分钟以上～
备料备料，所有蔬菜洗净切配，形状就看心情吧~
起锅放油～放入虾仁，煎至完全变色，夹出备用~
# 开过深背的虾，煎出来很漂亮哦，嘿嘿！
不用洗锅，加入荷兰豆和胡萝卜，炒到胡萝卜边缘透明，放入口蘑，翻炒均匀，口蘑开始变色，倒入西蓝花和莴笋~炒匀！

♨️很多博主都是建议翻炒1⃣️～2⃣️分钟，不太好掌握，还是推荐大家看蔬菜的状态，确保蔬菜能熟透哦！
加入盐和黑胡椒~放入煎好的虾仁，盖盖子焖6⃣️分钟！！
♨️我试了几次，第一锅是参考博主们的10分钟，出锅菜都软趴趴的不爽脆，最后试出了这个时间！
♨️焖煮时可以看到锅底咕噜噜的汤汁，这是菜菜本身的水分哦~
出锅啦！再撒少许黑胡椒海盐翻拌一下，可以开动啦~
♨️或者饭饭们可以像我一样做个灵魂料汁～

👉1根小米辣+香菜末+芝麻+2勺生抽+1勺苹果醋~
怎么说呢，荷兰豆有惊艳到我~很脆很甜！
虾仁也Q弹鲜甜~
整道菜就是有股淡淡的甜味，不蘸任何调料，也很适口！
作为减脂菜算得上表现出色，但也不至于到被吹爆的程度，如果本身是重口味，可能会觉得soso～
小仙女们有减脂需求～
或者，
想要清爽淡口！

又或者家里蔬菜品类众多，
又不想涮或烤，
这道【焖菜】是个不错的选择哦！
(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
我用的黑胡椒，可以存图去淘，很大罐，也便宜！

蒜味的也是棒棒哒，推荐~
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